かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
シナモンの香り、ナッツ入り、砂糖不使用: アップルクランブル 🍏✨
更新日:

シュガーフリー アップルクランブルは1人分あたり235kcalで、たんぱく質5g、炭水化物31g、脂質11gです。 調理時間は合計45分、4人分できあがります。
小麦粉や精製砂糖、人工甘味料を使わずに作るヘルシーなクランブルです。りんごの自然な甘さとシナモンの香ばしい風味、クルミの食感が絶妙に調和します。温かくても冷たくても美味しくいただけます。
オーブンを180°Cに予熱する。
りんごを皮をむいて角切りにし、レモン汁・シナモン・くるみと混ぜる。
別のボウルでオート麦、アーモンド粉、ココナッツオイル、デーツシロップ、シナモン、塩を混ぜる。
耐熱皿にりんごを入れ、上にクランブルを均等にのせる。
25〜30分、表面がきつね色になるまで焼く。
温かいまま、または冷やしてヨーグルトや砂糖不使用アイスと一緒に食べてもよい。
かんたんトマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
かんたん赤レンズ豆、ブルグル、米で作る、ミントと唐辛子で味付けした伝統的なヴィーガンスープ。
かんたん千切りの青パパイヤ、トマト、いんげんをライムと唐辛子のドレッシングで和えた、魚醤の代わりに醤油を使った完全ヴィーガンでシャキシャキのタイ風サラダです。
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