おすすめかんたんジャマイカ風ジャークチキン — オーブン焼き
ジャマイカを象徴するスパイスに漬け込み、オーブンで焼き上げる鶏肉。グリル不要で脂質控えめ、1人分たんぱく質41g。
- 合計
- 60 分
- カロリー
- 340 kcal
- 分量
- 4 人分
シナモンの香り、ナッツ入り、砂糖不使用: アップルクランブル 🍏✨

更新日:

シュガーフリー アップルクランブルは1人分あたり235kcalで、たんぱく質5g、炭水化物31g、脂質11gです。 調理時間は合計45分、4人分できあがります。
小麦粉や精製砂糖、人工甘味料を使わずに作るヘルシーなクランブルです。りんごの自然な甘さとシナモンの香ばしい風味、クルミの食感が絶妙に調和します。温かくても冷たくても美味しくいただけます。
オーブンを180°Cに予熱する。
りんごを皮をむいて角切りにし、レモン汁・シナモン・くるみと混ぜる。
別のボウルでオート麦、アーモンド粉、ココナッツオイル、デーツシロップ、シナモン、塩を混ぜる。
耐熱皿にりんごを入れ、上にクランブルを均等にのせる。
25〜30分、表面がきつね色になるまで焼く。
温かいまま、または冷やしてヨーグルトや砂糖不使用アイスと一緒に食べてもよい。
おすすめかんたんジャマイカを象徴するスパイスに漬け込み、オーブンで焼き上げる鶏肉。グリル不要で脂質控えめ、1人分たんぱく質41g。
おすすめかんたんフィリピンの国民食アドボは、鶏肉を醤油と酢でじっくり煮込む料理。鍋ひとつ、下漬け不要で、1人分あたりたんぱく質38g。
おすすめかんたんバイーア地方のモケッカは、白身魚をココナッツミルクとパプリカで煮込む料理。小麦粉不使用で自然とグルテンフリー、1人分たんぱく質34g。
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