แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาล
หอมอบเชย กรอบ และไม่ใส่น้ำตาล: ครัมเบิลแอปเปิ้ล 🍏✨
- รวม
- 45 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 235 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาลให้พลังงาน 235 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม และไขมัน 11 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ครัมเบิลเพื่อสุขภาพนี้ทำโดยไม่ใช้แป้ง น้ำตาลขัดสี หรือสารให้ความหวานสังเคราะห์ รสหวานธรรมชาติจากแอปเปิ้ลเข้ากันดีกับกลิ่นหอมของอบเชยและความกรุบของวอลนัท จะรับประทานร้อนหรือเย็นก็อร่อยเหมือนกัน
วิธีทำ
- 1
อุ่นเตาอบที่ 180°C
- 2
ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ คลุกกับน้ำเลมอน อบเชย และวอลนัท
- 3
ผสมข้าวโอ๊ต แป้งอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว น้ำเชื่อมอินทผลัม อบเชย และเกลือในชาม
- 4
เทแอปเปิ้ลลงในถาดอบ โรยหน้าด้วยครัมเบิล
- 5
อบ 25–30 นาทีจนหน้าทองกรอบ
- 6
เสิร์ฟอุ่นหรือเย็น จะทานคู่โยเกิร์ตหรือไอศกรีมแบบไม่ใส่น้ำตาลก็ได้
เคล็ดลับ
- ใช้ลูกแพร์แทนแอปเปิ้ลได้
- โรยข้าวโอ๊ตเพิ่มด้านบนเพื่อความกรอบ
- เติมกลิ่นวานิลลาเพื่อรสชาติพิเศษ
ภาษา
- Şekersiz Elmalı Crumble (Türkçe)
- Sugar-Free Apple Crumble (English)
- Zuckerfreier Apfel-Crumble (Deutsch)
- Crumble de Manzana sin Azúcar (Español)
- Crumble aux Pommes sans Sucre (Français)
- Crumble di Mele senza Zucchero (Italiano)
- كرامبل التفاح بدون سكر (العربية)
- Crumble Apel Tanpa Gula (Bahasa Indonesia)
- シュガーフリー アップルクランブル (日本語)
- Crumble Epal Tanpa Gula (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เริ่มใช้ฟรี
เริ่มเลย
มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์
- ดาวน์โหลดฟรี
- เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play