ครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาล

หอมอบเชย กรอบ และไม่ใส่น้ำตาล: ครัมเบิลแอปเปิ้ล 🍏✨

รวม
45 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
235 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาล

สรุปสั้น ๆ

สูตรครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาลให้พลังงาน 235 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม และไขมัน 11 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ครัมเบิลเพื่อสุขภาพนี้ทำโดยไม่ใช้แป้ง น้ำตาลขัดสี หรือสารให้ความหวานสังเคราะห์ รสหวานธรรมชาติจากแอปเปิ้ลเข้ากันดีกับกลิ่นหอมของอบเชยและความกรุบของวอลนัท จะรับประทานร้อนหรือเย็นก็อร่อยเหมือนกัน

วิธีทำ

  1. 1

    อุ่นเตาอบที่ 180°C

  2. 2

    ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ คลุกกับน้ำเลมอน อบเชย และวอลนัท

  3. 3

    ผสมข้าวโอ๊ต แป้งอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว น้ำเชื่อมอินทผลัม อบเชย และเกลือในชาม

  4. 4

    เทแอปเปิ้ลลงในถาดอบ โรยหน้าด้วยครัมเบิล

  5. 5

    อบ 25–30 นาทีจนหน้าทองกรอบ

  6. 6

    เสิร์ฟอุ่นหรือเย็น จะทานคู่โยเกิร์ตหรือไอศกรีมแบบไม่ใส่น้ำตาลก็ได้

เคล็ดลับ

  • ใช้ลูกแพร์แทนแอปเปิ้ลได้
  • โรยข้าวโอ๊ตเพิ่มด้านบนเพื่อความกรอบ
  • เติมกลิ่นวานิลลาเพื่อรสชาติพิเศษ

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์