แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
หอมอบเชย กรอบ และไม่ใส่น้ำตาล: ครัมเบิลแอปเปิ้ล 🍏✨

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาลให้พลังงาน 235 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม และไขมัน 11 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 4 ที่
ครัมเบิลเพื่อสุขภาพนี้ทำโดยไม่ใช้แป้ง น้ำตาลขัดสี หรือสารให้ความหวานสังเคราะห์ รสหวานธรรมชาติจากแอปเปิ้ลเข้ากันดีกับกลิ่นหอมของอบเชยและความกรุบของวอลนัท จะรับประทานร้อนหรือเย็นก็อร่อยเหมือนกัน
อุ่นเตาอบที่ 180°C
ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ คลุกกับน้ำเลมอน อบเชย และวอลนัท
ผสมข้าวโอ๊ต แป้งอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว น้ำเชื่อมอินทผลัม อบเชย และเกลือในชาม
เทแอปเปิ้ลลงในถาดอบ โรยหน้าด้วยครัมเบิล
อบ 25–30 นาทีจนหน้าทองกรอบ
เสิร์ฟอุ่นหรือเย็น จะทานคู่โยเกิร์ตหรือไอศกรีมแบบไม่ใส่น้ำตาลก็ได้
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์