مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كرامبل التفاح بدون سكر
برائحة القرفة، مقرمش وبدون سكر: كرامبل التفاح بدون سكر 🍏✨
- الإجمالي
- 45 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 235 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كرامبل التفاح بدون سكر على 235 سعرة حرارية لكل حصة: 5 غرام بروتين و31 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
هذا الكرامبل الصحي يُحضَّر بدون دقيق أو سكر مكرر أو محليات صناعية. حلاوة التفاح الطبيعية تمتزج مع نكهة القرفة الدافئة وقرمشة الجوز لتمنحك حلوى خفيفة ولذيذة، مثالية ساخنة أو باردة.
طريقة التحضير
- 1
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
- 2
قشّر التفاح وقطّعه مكعبات صغيرة، ثم اخلطه مع عصير الليمون والقرفة والجوز.
- 3
في وعاء منفصل، اخلط الشوفان ودقيق اللوز وزيت جوز الهند ودبس التمر والقرفة والملح.
- 4
ضع خليط التفاح في طبق الفرن ووزّع خليط الكرامبل فوقه بالتساوي.
- 5
اخبز 25–30 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي اللون.
- 6
قدّمه ساخناً أو بارداً مع الزبادي أو آيس كريم خالٍ من السكر.
نصائح
- يمكن استبدال التفاح بالكمثرى.
- رش المزيد من الشوفان على الوجه لمزيد من القرمشة.
- أضف القليل من الفانيليا لتعزيز النكهة.
اللغة
- Şekersiz Elmalı Crumble (Türkçe)
- Sugar-Free Apple Crumble (English)
- Zuckerfreier Apfel-Crumble (Deutsch)
- Crumble de Manzana sin Azúcar (Español)
- Crumble aux Pommes sans Sucre (Français)
- Crumble di Mele senza Zucchero (Italiano)
- Crumble Apel Tanpa Gula (Bahasa Indonesia)
- シュガーフリー アップルクランブル (日本語)
- ครัมเบิลแอปเปิ้ลแบบไม่ใส่น้ำตาล (ไทย)
- Crumble Epal Tanpa Gula (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.