مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
برائحة القرفة، مقرمش وبدون سكر: كرامبل التفاح بدون سكر 🍏✨

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة كرامبل التفاح بدون سكر على 235 سعرة حرارية لكل حصة: 5 غرام بروتين و31 غرام كربوهيدرات و11 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
هذا الكرامبل الصحي يُحضَّر بدون دقيق أو سكر مكرر أو محليات صناعية. حلاوة التفاح الطبيعية تمتزج مع نكهة القرفة الدافئة وقرمشة الجوز لتمنحك حلوى خفيفة ولذيذة، مثالية ساخنة أو باردة.
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
قشّر التفاح وقطّعه مكعبات صغيرة، ثم اخلطه مع عصير الليمون والقرفة والجوز.
في وعاء منفصل، اخلط الشوفان ودقيق اللوز وزيت جوز الهند ودبس التمر والقرفة والملح.
ضع خليط التفاح في طبق الفرن ووزّع خليط الكرامبل فوقه بالتساوي.
اخبز 25–30 دقيقة حتى يصبح الوجه ذهبي اللون.
قدّمه ساخناً أو بارداً مع الزبادي أو آيس كريم خالٍ من السكر.
مميّزةسهلةدجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةالطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةموكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.