Ayam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
Dikemas kini:
Resipi Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Diperap Yogurt mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 42 g protein, 8 g karbohidrat dan 12 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Hidangan klasik India ini membakar ayam tanpa kulit yang lembut berkat yogurt dengan lemak yang sangat sedikit. Profil tinggi proteinnya menjadikannya pilihan mesra otot, mengenyangkan dan rendah kalori.
Potong ayam kepada bahagian besar dan toreh permukaannya sedikit.
Gaul yogurt, jus lemon, bawang putih, halia dan semua rempah menjadi perapan.
Salut ayam dan sejukkan sekurang-kurangnya 30 minit (idealnya 2 jam).
Panaskan oven ke 220°C dan alas dulang dengan kertas pembakar.
Susun ayam yang diperap di atas dulang dan bakar 20-25 minit.
Tukar ke mod grill untuk 3 minit terakhir supaya permukaannya perang.
Hidangkan panas dengan gelang bawang dan hirisan lemon.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam jernih yang direneh bersama rempah panggang, mihun beras dan herba segar.
SederhanaKacang gergasi Greek tradisional dibakar dalam sos tomato minyak zaitun berherba, kaya serat dan protein tumbuhan.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
