Ayam tanpa kulit yang dimarinasi dengan yogurt dan rempah, lalu dipanggang dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan, dan rendah kalori.
Diperbarui:
Resep Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Marinasi Yogurt mengandung 320 kalori per porsi: 42 g protein, 8 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 45 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Hidangan klasik India ini memanggang ayam tanpa kulit yang empuk berkat yogurt dengan sangat sedikit lemak. Profil tinggi proteinnya menjadikannya pilihan ramah otot, mengenyangkan, dan rendah kalori.
Potong ayam menjadi bagian besar dan sayat permukaannya sedikit.
Campur yogurt, air lemon, bawang putih, jahe, dan semua rempah menjadi bumbu marinasi.
Lumuri ayam dan dinginkan minimal 30 menit (idealnya 2 jam).
Panaskan oven ke 220°C dan alasi loyang dengan kertas roti.
Tata ayam yang sudah dimarinasi di loyang dan panggang 20-25 menit.
Alihkan ke mode grill selama 3 menit terakhir agar permukaannya kecokelatan.
Sajikan panas dengan cincin bawang dan potongan lemon.
PilihanSedangVersi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SedangHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam bening yang direbus bersama rempah panggang, mie beras, dan aneka herba segar.
SedangKacang raksasa Yunani tradisional yang dipanggang dalam saus tomat minyak zaitun berbumbu, kaya serat dan protein nabati.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.
