Salad Quinoa Sayur Berwarna

Name: Salad Quinoa Sayur Berwarna
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g quinoa (1/2 cawan); 200 ml air (1 cawan); 1 lada merah (dipotong dadu); 1 timun (dipotong dadu); 6-7 tomato ceri (dibelah dua); 1 bawang merah kecil (dicincang halus); 2 sudu besar minyak zaitun; 1 sudu besar jus lemon; 1/2 sudu kecil garam; 1/4 sudu kecil lada hitam; Segenggam daun parsli segar (dicincang)

Ringan, berkhasiat, dan mudah: Salad Quinoa Sayur Berwarna 🥗✨

Jumlah: 30 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 280 kcal

Dikemas kini: 7 September 2025

Ringkasnya

Resipi Salad Quinoa Sayur Berwarna mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 9 g protein, 42 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 30 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Salad quinoa ini kaya dengan serat dan protein, digabungkan dengan sayur berwarna-warni untuk memberikan hidangan yang sihat dan mengenyangkan. Sesuai untuk mereka yang mencari pilihan ringan dan seimbang untuk makan tengah hari atau malam.

Cara penyediaan

1
Bilas quinoa dan rebus dengan air dalam periuk kecil.
2
Apabila quinoa menyerap air dan lembut, angkat dari api dan biarkan sejuk.
3
Cuci dan potong sayur.
4
Campurkan quinoa dan sayur dalam mangkuk besar.
5
Tambahkan minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada hitam.
6
Gaul semua bahan dan taburkan dengan parsli.
7
Hidangkan sejuk atau pada suhu bilik.

Petua

Tambah sedikit garam semasa merebus quinoa untuk lebih rasa.
Untuk salad lebih mengenyangkan, tambah kacang kuda rebus.
Pada musim panas, hidangkan sejuk untuk lebih menyegarkan.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.