Salad Quinoa Sayur Berwarna

Name: Salad Quinoa Sayur Berwarna
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g quinoa (1/2 cawan); 200 ml air (1 cawan); 1 lada merah (dipotong dadu); 1 timun (dipotong dadu); 6-7 tomato ceri (dibelah dua); 1 bawang merah kecil (dicincang halus); 2 sudu besar minyak zaitun; 1 sudu besar jus lemon; 1/2 sudu kecil garam; 1/4 sudu kecil lada hitam; Segenggam daun parsli segar (dicincang)

Ringan, berkhasiat, dan mudah: Salad Quinoa Sayur Berwarna 🥗✨

Jumlah: 30 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 280 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 7 September 2025

Ringkasnya

Resipi Salad Quinoa Sayur Berwarna mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 9 g protein, 42 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 30 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Salad quinoa ini kaya dengan serat dan protein, digabungkan dengan sayur berwarna-warni untuk memberikan hidangan yang sihat dan mengenyangkan. Sesuai untuk mereka yang mencari pilihan ringan dan seimbang untuk makan tengah hari atau malam.

Cara penyediaan

1
Bilas quinoa dan rebus dengan air dalam periuk kecil.
2
Apabila quinoa menyerap air dan lembut, angkat dari api dan biarkan sejuk.
3
Cuci dan potong sayur.
4
Campurkan quinoa dan sayur dalam mangkuk besar.
5
Tambahkan minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada hitam.
6
Gaul semua bahan dan taburkan dengan parsli.
7
Hidangkan sejuk atau pada suhu bilik.

Petua

Tambah sedikit garam semasa merebus quinoa untuk lebih rasa.
Untuk salad lebih mengenyangkan, tambah kacang kuda rebus.
Pada musim panas, hidangkan sejuk untuk lebih menyegarkan.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

Percuma untuk bermula

Mulakan

Kenali RoboFit dan rekod hidangan pertama anda hari ini

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Versi percuma: 3 log makanan dan 3 imbasan gambar
Batalkan langganan bila-bila masa

FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.