Salad Quinoa Sayuran Berwarna

Ringan, bergizi, dan praktis: Salad Quinoa Sayuran Berwarna 🥗✨

Total: 30 mnt
Porsi: 2 porsi
Tingkat kesulitan: Mudah
Kalori · per porsi: 280 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Ahli Gizi

Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.

Diperbarui: 7 September 2025

Ringkasnya

Resep Salad Quinoa Sayuran Berwarna mengandung 280 kalori per porsi: 9 g protein, 42 g karbohidrat, dan 9 g lemak. Waktu pembuatannya 30 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Salad quinoa ini kaya serat dan protein, dipadukan dengan sayuran berwarna untuk memberikan hidangan yang sehat dan mengenyangkan. Cocok bagi mereka yang mencari pilihan ringan dan seimbang untuk makan siang atau makan malam.

Cara membuat

1
Cuci quinoa lalu rebus dengan air dalam panci kecil.
2
Setelah air terserap dan quinoa lunak, angkat dan dinginkan.
3
Cuci dan potong sayuran.
4
Campurkan quinoa dan sayuran dalam mangkuk besar.
5
Tambahkan minyak zaitun, air lemon, garam, dan merica.
6
Aduk semua bahan lalu taburi dengan peterseli.
7
Sajikan dingin atau suhu ruangan.

Tips

Tambahkan sedikit garam saat merebus quinoa untuk rasa lebih enak.
Untuk salad lebih mengenyangkan, tambahkan kacang arab rebus.
Di musim panas, sajikan dingin agar lebih segar.

Bahasa

Resep serupa

Semua resep

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaika – Panggang Oven

Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Moqueca Brasil – Gulai Ikan Santan

Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.

Total: 45 mnt
Kalori: 355 kcal
Porsi: 4 porsi

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka

Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.

Total: 60 mnt
Kalori: 385 kcal
Porsi: 4 porsi

Gratis untuk mulai

Mulai sekarang

Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini

Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Gratis diunduh
Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
Batalkan langganan kapan saja

FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.