Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Hafif, besleyici ve pratik: Renkli Sebzeli Kinoa Salatası 🥗✨

Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:

Renkli Sebzeli Kinoa Salatası tarifi porsiyon başına 280 kalori içerir: 9 g protein, 42 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 30 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Bu kinoa salatası, lif ve protein açısından zengin olup, rengarenk sebzelerle birleşerek hem doyurucu hem de sağlıklı bir öğün sunar. Öğle veya akşam yemeklerinde hafif ve dengeli bir seçenek arayanlar için idealdir.
Kinoayı yıkayın ve su ile küçük bir tencerede haşlayın.
Kinoalar suyu çekip yumuşadığında ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
Sebzeleri yıkayıp doğrayın.
Büyük bir kaseye kinoa ve sebzeleri ekleyin.
Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin.
Tüm malzemeleri karıştırın ve maydanozla süsleyin.
Soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.
Öne çıkanKolayJamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
Öne çıkanKolayBrezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
Öne çıkanKolayFilipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99