Protein Shake Coklat

Name: Protein Shake Coklat
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 biji pisang masak; 1 cawan susu badam tanpa gula atau susu lembu; 1 sudu takar (30 g) serbuk protein perisa coklat atau koko; 1 sudu kecil serbuk koko tanpa gula; 1 sudu kecil madu atau sirap kurma (pilihan); 4–5 ketul ais

Bertenaga, mengenyangkan dan mudah: Protein Shake Coklat 🍫🥤

Jumlah: 5 min
Hidangan: 1 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 280 kcal

Dikemas kini: 1 September 2025

Ringkasnya

Resipi Protein Shake Coklat mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 24 g protein, 32 g karbohidrat dan 6 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 5 minit kesemuanya dan menghasilkan 1 hidangan.

Tentang resipi ini

Sesuai sebelum atau selepas senaman, protein shake coklat ini membantu pemulihan otot dan membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Dengan hanya beberapa bahan mudah, ia memenuhi keinginan manis anda secara sihat pada bila-bila masa.

Cara penyediaan

1
Masukkan pisang, susu, serbuk protein, koko dan madu ke dalam pengisar.
2
Kisar dengan kelajuan tinggi hingga halus dan berkrim.
3
Masukkan ais dan kisar sekali lagi.
4
Tuang ke dalam gelas besar dan hidangkan sejuk.

Petua

Untuk rasa coklat yang lebih pekat, tambah setengah sudu kecil serbuk koko.
Untuk kalori lebih rendah, keluarkan madu atau ganti dengan stevia.
Untuk nutrisi tambahan, tambah 1 sudu kecil mentega kacang.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.