Protein Shake Coklat

Name: Protein Shake Coklat
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 biji pisang masak; 1 cawan susu badam tanpa gula atau susu lembu; 1 sudu takar (30 g) serbuk protein perisa coklat atau koko; 1 sudu kecil serbuk koko tanpa gula; 1 sudu kecil madu atau sirap kurma (pilihan); 4–5 ketul ais

Bertenaga, mengenyangkan dan mudah: Protein Shake Coklat 🍫🥤

Jumlah: 5 min
Hidangan: 1 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 280 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 1 September 2025

Ringkasnya

Resipi Protein Shake Coklat mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 24 g protein, 32 g karbohidrat dan 6 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 5 minit kesemuanya dan menghasilkan 1 hidangan.

Tentang resipi ini

Sesuai sebelum atau selepas senaman, protein shake coklat ini membantu pemulihan otot dan membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Dengan hanya beberapa bahan mudah, ia memenuhi keinginan manis anda secara sihat pada bila-bila masa.

Cara penyediaan

1
Masukkan pisang, susu, serbuk protein, koko dan madu ke dalam pengisar.
2
Kisar dengan kelajuan tinggi hingga halus dan berkrim.
3
Masukkan ais dan kisar sekali lagi.
4
Tuang ke dalam gelas besar dan hidangkan sejuk.

Petua

Untuk rasa coklat yang lebih pekat, tambah setengah sudu kecil serbuk koko.
Untuk kalori lebih rendah, keluarkan madu atau ganti dengan stevia.
Untuk nutrisi tambahan, tambah 1 sudu kecil mentega kacang.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.