Shake Protéiné au Cacao

Name: Shake Protéiné au Cacao
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banane mûre; 1 tasse de lait d’amande sans sucre ou de lait de vache; 1 mesure (30 g) de poudre protéinée goût chocolat ou cacao; 1 c. à café de cacao en poudre non sucré; 1 c. à café de miel ou de mélasse de dattes (facultatif); 4–5 glaçons

Énergisant, rassasiant et pratique : Shake Protéiné au Cacao 🍫🥤

Total: 5 min
Portions: 1 portions
Difficulté: Facile
Calories · par portion: 280 kcal

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour: 1 septembre 2025

En bref

Shake Protéiné au Cacao apporte 280 calories par portion : 24 g de protéines, 32 g de glucides et 6 g de lipides. La préparation prend 5 minutes au total et donne 1 portions.

À propos de cette recette

Idéal avant ou après l’entraînement, ce shake protéiné au cacao favorise la récupération musculaire et procure une sensation de satiété durable. Avec seulement quelques ingrédients, il satisfait vos envies sucrées de manière saine à tout moment de la journée.

Préparation

1
Mettre la banane, le lait, la poudre protéinée, le cacao et le miel dans un blender.
2
Mixer à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
3
Ajouter les glaçons et mixer à nouveau.
4
Verser dans un grand verre et servir bien frais.

Astuces

Pour un goût chocolaté plus intense, ajouter une demi-cuillère de cacao en plus.
Pour réduire les calories, enlever le miel ou utiliser de la stevia.
Pour un shake plus nutritif, ajouter une cuillère de beurre de cacahuète.

Langue

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