مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مشروب بروتين بالكاكاو
منعش، مشبع وسهل التحضير: مشروب بروتين بالكاكاو 🍫🥤
- الإجمالي
- 5 د
- الحصص
- 1 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 280 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة مشروب بروتين بالكاكاو على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و32 غرام كربوهيدرات و6 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 5 دقيقة إجمالًا وتكفي 1 حصص.
عن هذه الوصفة
مثالي قبل أو بعد التمرين، يساعد مشروب البروتين بالكاكاو على دعم تعافي العضلات ويمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول. يُحضّر بمكونات بسيطة ويشبع رغبتك في الحلوى بطريقة صحية في أي وقت من اليوم.
طريقة التحضير
- 1
ضع الموز والحليب والبروتين والكاكاو والعسل في الخلاط.
- 2
اخفق على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمي.
- 3
أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى.
- 4
اسكب في كوب كبير وقدّمه بارداً.
نصائح
- لمذاق شوكولاتة أقوى، أضف نصف ملعقة صغيرة إضافية من الكاكاو.
- لتقليل السعرات الحرارية، احذف العسل أو استبدله بستيفيا.
- لزيادة الفائدة الغذائية، أضف ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
اللغة
- Kakaolu Protein Shake (Türkçe)
- Cocoa Protein Shake (English)
- Proteinshake mit Kakao (Deutsch)
- Batido de Proteína con Cacao (Español)
- Shake Protéiné au Cacao (Français)
- Frullato Proteico al Cacao (Italiano)
- Protein Shake Cokelat (Bahasa Indonesia)
- ココアプロテインシェイク (日本語)
- เชคโปรตีนโกโก้ (ไทย)
- Protein Shake Coklat (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.