سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
مشروب بروتين بالكاكاو
منعش، مشبع وسهل التحضير: مشروب بروتين بالكاكاو 🍫🥤
- الإجمالي
- 5 د
- الحصص
- 1 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 280 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة مشروب بروتين بالكاكاو على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و32 غرام كربوهيدرات و6 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 5 دقيقة إجمالًا وتكفي 1 حصص.
عن هذه الوصفة
مثالي قبل أو بعد التمرين، يساعد مشروب البروتين بالكاكاو على دعم تعافي العضلات ويمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول. يُحضّر بمكونات بسيطة ويشبع رغبتك في الحلوى بطريقة صحية في أي وقت من اليوم.
طريقة التحضير
- 1
ضع الموز والحليب والبروتين والكاكاو والعسل في الخلاط.
- 2
اخفق على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمي.
- 3
أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى.
- 4
اسكب في كوب كبير وقدّمه بارداً.
نصائح
- لمذاق شوكولاتة أقوى، أضف نصف ملعقة صغيرة إضافية من الكاكاو.
- لتقليل السعرات الحرارية، احذف العسل أو استبدله بستيفيا.
- لزيادة الفائدة الغذائية، أضف ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
اللغة
- Kakaolu Protein Shake (Türkçe)
- Cocoa Protein Shake (English)
- Proteinshake mit Kakao (Deutsch)
- Batido de Proteína con Cacao (Español)
- Shake Protéiné au Cacao (Français)
- Frullato Proteico al Cacao (Italiano)
- Protein Shake Cokelat (Bahasa Indonesia)
- ココアプロテインシェイク (日本語)
- เชคโปรตีนโกโก้ (ไทย)
- Protein Shake Coklat (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
- الإجمالي
- 40 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةشكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.