Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Kakaolu Protein Shake
Enerji dolu, tok tutan ve pratik: Kakaolu Protein Shake 🍫🥤
- Toplam
- 5 dk
- Porsiyon
- 1 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 280 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Kakaolu Protein Shake tarifi porsiyon başına 280 kalori içerir: 24 g protein, 32 g karbonhidrat ve 6 g yağ. Hazırlanışı toplam 5 dakika sürer ve 1 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Egzersiz öncesi ya da sonrası için ideal olan kakaolu protein shake, kas onarımını destekleyen ve uzun süre tok tutan sağlıklı bir içecek. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanır ve tatlı ihtiyacını karşılayacak lezzetiyle günün her anında keyifle tüketilebilir.
Hazırlanışı
- 1
Muzu sütü protein tozunu kakao ve balı blender’a alın.
- 2
Pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar yüksek devirde karıştırın.
- 3
Buz küplerini ekleyin ve tekrar karıştırın.
- 4
Hazırlanan shake’i büyük bir bardağa alın ve soğuk olarak tüketin.
İpuçları
- Daha yoğun bir çikolata tadı için ekstra yarım tatlı kaşığı kakao ekleyebilirsiniz.
- Daha düşük kalori için balı çıkarabilir veya stevia ile tatlandırabilirsiniz.
- Shake’i daha besleyici hale getirmek için bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz.
Dil
- Cocoa Protein Shake (English)
- Proteinshake mit Kakao (Deutsch)
- Batido de Proteína con Cacao (Español)
- Shake Protéiné au Cacao (Français)
- Frullato Proteico al Cacao (Italiano)
- مشروب بروتين بالكاكاو (العربية)
- Protein Shake Cokelat (Bahasa Indonesia)
- ココアプロテインシェイク (日本語)
- เชคโปรตีนโกโก้ (ไทย)
- Protein Shake Coklat (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99