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- Kalorien
- 340 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Proteinshake mit Kakao
Energiegeladen, sättigend und praktisch: Proteinshake mit Kakao 🍫🥤
- Gesamt
- 5 Min.
- Portionen
- 1 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Kalorien · pro Portion
- 280 kcal
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Kurz gesagt
Proteinshake mit Kakao enthält 280 Kalorien pro Portion: 24 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 5 Minuten und ergibt 1 Portionen.
Über dieses Rezept
Ideal vor oder nach dem Training unterstützt dieser Kakao-Proteinshake die Muskelerholung und hält lange satt. Mit nur wenigen Zutaten stillt er den Süßhunger auf gesunde Weise und eignet sich für jede Tageszeit.
Zubereitung
- 1
Banane, Milch, Proteinpulver, Kakao und Honig in einen Mixer geben.
- 2
Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- 3
Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
- 4
In ein großes Glas füllen und kalt servieren.
Tipps
- Für einen intensiveren Schokoladengeschmack einen halben Teelöffel mehr Kakao hinzufügen.
- Für weniger Kalorien den Honig weglassen oder durch Stevia ersetzen.
- Für mehr Nährstoffe einen Teelöffel Erdnussbutter hinzufügen.
Sprache
- Kakaolu Protein Shake (Türkçe)
- Cocoa Protein Shake (English)
- Batido de Proteína con Cacao (Español)
- Shake Protéiné au Cacao (Français)
- Frullato Proteico al Cacao (Italiano)
- مشروب بروتين بالكاكاو (العربية)
- Protein Shake Cokelat (Bahasa Indonesia)
- ココアプロテインシェイク (日本語)
- เชคโปรตีนโกโก้ (ไทย)
- Protein Shake Coklat (Bahasa Melayu)
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