PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Protein Shake Cokelat
Penuh energi, mengenyangkan, dan praktis: Protein Shake Cokelat 🍫🥤
- Total
- 5 mnt
- Porsi
- 1 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 280 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Protein Shake Cokelat mengandung 280 kalori per porsi: 24 g protein, 32 g karbohidrat, dan 6 g lemak. Waktu pembuatannya 5 menit dan menghasilkan 1 porsi.
Tentang resep ini
Cocok sebelum atau sesudah olahraga, protein shake cokelat ini membantu pemulihan otot dan membuat kenyang lebih lama. Hanya dengan beberapa bahan sederhana, minuman ini memuaskan keinginan manis Anda dengan cara yang sehat dan bisa dinikmati kapan saja.
Cara membuat
- 1
Masukkan pisang, susu, bubuk protein, kakao, dan madu ke dalam blender.
- 2
Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus dan creamy.
- 3
Tambahkan es batu lalu blender kembali.
- 4
Tuang ke dalam gelas besar dan sajikan dingin.
Tips
- Untuk rasa cokelat lebih kuat, tambahkan setengah sendok teh bubuk kakao ekstra.
- Untuk kalori lebih rendah, hilangkan madu atau ganti dengan stevia.
- Untuk nutrisi tambahan, tambahkan satu sendok teh selai kacang.
Bahasa
- Kakaolu Protein Shake (Türkçe)
- Cocoa Protein Shake (English)
- Proteinshake mit Kakao (Deutsch)
- Batido de Proteína con Cacao (Español)
- Shake Protéiné au Cacao (Français)
- Frullato Proteico al Cacao (Italiano)
- مشروب بروتين بالكاكاو (العربية)
- ココアプロテインシェイク (日本語)
- เชคโปรตีนโกโก้ (ไทย)
- Protein Shake Coklat (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.