แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เชคโปรตีนโกโก้
ให้พลังงาน อิ่มท้อง และทำง่าย: เชคโปรตีนโกโก้ 🍫🥤
- รวม
- 5 นาที
- จำนวนที่
- 1 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 280 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรเชคโปรตีนโกโก้ให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 5 นาที ได้ 1 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
เหมาะสำหรับก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เชคโปรตีนโกโก้ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน ใช้วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่างก็สามารถตอบสนองความอยากของหวานได้อย่างสุขภาพดี ดื่มได้ทุกเวลา
วิธีทำ
- 1
ใส่กล้วย นม ผงโปรตีน โกโก้ และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น
- 2
ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียนและข้น
- 3
เติมน้ำแข็งแล้วปั่นอีกครั้ง
- 4
เทใส่แก้วใหญ่แล้วดื่มแบบเย็น ๆ
เคล็ดลับ
- เพิ่มโกโก้อีกครึ่งช้อนชาเพื่อรสชาติช็อกโกแลตเข้มข้นขึ้น
- ลดแคลอรีโดยไม่ใส่น้ำผึ้งหรือใช้สตีเวียแทน
- เพิ่มคุณค่าทางอาหารโดยใส่เนยถั่ว 1 ช้อนชา
ภาษา
- Kakaolu Protein Shake (Türkçe)
- Cocoa Protein Shake (English)
- Proteinshake mit Kakao (Deutsch)
- Batido de Proteína con Cacao (Español)
- Shake Protéiné au Cacao (Français)
- Frullato Proteico al Cacao (Italiano)
- مشروب بروتين بالكاكاو (العربية)
- Protein Shake Cokelat (Bahasa Indonesia)
- ココアプロテインシェイク (日本語)
- Protein Shake Coklat (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เริ่มใช้ฟรี
เริ่มเลย
มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์
- ดาวน์โหลดฟรี
- เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play