FitZen

เชคโปรตีนโกโก้

ให้พลังงาน อิ่มท้อง และทำง่าย: เชคโปรตีนโกโก้ 🍫🥤

รวม
5 นาที
จำนวนที่
1 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
280 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

เชคโปรตีนโกโก้

สรุปสั้น ๆ

สูตรเชคโปรตีนโกโก้ให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 5 นาที ได้ 1 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

เหมาะสำหรับก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เชคโปรตีนโกโก้ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน ใช้วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่างก็สามารถตอบสนองความอยากของหวานได้อย่างสุขภาพดี ดื่มได้ทุกเวลา

วิธีทำ

  1. 1

    ใส่กล้วย นม ผงโปรตีน โกโก้ และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น

  2. 2

    ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียนและข้น

  3. 3

    เติมน้ำแข็งแล้วปั่นอีกครั้ง

  4. 4

    เทใส่แก้วใหญ่แล้วดื่มแบบเย็น ๆ

เคล็ดลับ

  • เพิ่มโกโก้อีกครึ่งช้อนชาเพื่อรสชาติช็อกโกแลตเข้มข้นขึ้น
  • ลดแคลอรีโดยไม่ใส่น้ำผึ้งหรือใช้สตีเวียแทน
  • เพิ่มคุณค่าทางอาหารโดยใส่เนยถั่ว 1 ช้อนชา

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์