FitZen

ココアプロテインシェイク

エネルギー補給、満腹感、そして手軽さ: ココアプロテインシェイク 🍫🥤

合計
5 分
分量
1 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
280 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

ココアプロテインシェイク

要点

ココアプロテインシェイクは1人分あたり280kcalで、たんぱく質24g、炭水化物32g、脂質6gです。 調理時間は合計5分、1人分できあがります。

このレシピについて

運動前後に最適なこのココアプロテインシェイクは、筋肉の回復をサポートし、長時間満腹感を保ちます。少ない材料で作れて、甘いもの欲を健康的に満たせるドリンクです。

作り方

  1. 1

    バナナ、牛乳、プロテインパウダー、ココア、はちみつをブレンダーに入れる。

  2. 2

    滑らかでクリーミーになるまで高速で混ぜる。

  3. 3

    氷を加えて再度混ぜる。

  4. 4

    大きなグラスに注ぎ、冷やして飲む。

コツ

  • より濃厚なチョコ味にするにはココアを小さじ1/2追加してください。
  • カロリーを抑えたい場合ははちみつを抜くかステビアで代用してください。
  • より栄養価を高めたい場合はピーナッツバターを小さじ1加えてください。

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