PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Falafel & Sos Yogurt
Rangup di luar lembut di dalam bebola kacang kuda: Falafel & Sos Yogurt 🧆✨
- Jumlah
- 25 min
- Hidangan
- 4 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 280 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Falafel & Sos Yogurt mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 12 g protein, 30 g karbohidrat dan 12 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.
Tentang resipi ini
Falafel ialah hidangan popular Timur Tengah kaya dengan protein dan serat berasaskan tumbuhan sepenuhnya. Apabila dihidangkan dengan sos yogurt yang menyegarkan ia menjadi pilihan hidangan ringan tetapi mengenyangkan.
Cara penyediaan
- 1
Kisar kacang kuda bawang bawang putih parsli dan rempah.
- 2
Masukkan tepung serbuk penaik dan garam kemudian bentukkan bebola kecil.
- 3
Susun di atas dulang bakar sapu minyak zaitun dan bakar pada suhu 200°C selama 20 minit.
- 4
Untuk sos campurkan yogurt bawang putih jus lemon minyak zaitun garam lada hitam dan herba.
- 5
Hidangkan falafel bersama sos yogurt.
Petua
- Tambah masa bakar 5 minit untuk hasil lebih rangup.
- Ganti pudina dengan dill untuk variasi rasa.
- Adunan falafel boleh disediakan awal dan disimpan dalam peti sejuk 1 hari.
Bahasa
- Falafel Topları & Yoğurtlu Dip Sos (Türkçe)
- Falafel Balls & Yogurt Dip (English)
- Falafel Bällchen & Joghurtdip (Deutsch)
- Falafel con Salsa de Yogur (Español)
- Falafels & Sauce au Yaourt (Français)
- Falafel con Salsa allo Yogurt (Italiano)
- كرات الفلافل مع صلصة الزبادي (العربية)
- Falafel & Saus Yogurt (Bahasa Indonesia)
- ファラフェルとヨーグルトディップ (日本語)
- ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Percuma untuk bermula
Mulakan
Kenali RoboFit dan rekod hidangan pertama anda hari ini
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
- Percuma dimuat turun
- Versi percuma: 3 log makanan dan 3 imbasan gambar
- Batalkan langganan bila-bila masa
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.