مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كرات الفلافل مع صلصة الزبادي
مقرمشة من الخارج طرية من الداخل كرات الحمص: فلافل مع صلصة الزبادي 🧆✨
- الإجمالي
- 25 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 280 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كرات الفلافل مع صلصة الزبادي على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و30 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
الفلافل من أشهر أطباق الشرق الأوسط نباتية بالكامل غنية بالبروتين والألياف. عند تقديمها مع صلصة الزبادي المنعشة تصبح وجبة خفيفة ومشبعة في نفس الوقت.
طريقة التحضير
- 1
اطحن الحمص البصل الثوم البقدونس والتوابل.
- 2
أضف الدقيق البيكنج باودر والملح وشكّل كرات صغيرة.
- 3
ضعها في صينية خبز وادهنها بزيت الزيتون واخبزها على 200°م لمدة 20 دقيقة.
- 4
اخلط الزبادي الثوم عصير الليمون زيت الزيتون الملح الفلفل والأعشاب.
- 5
قدّم الفلافل مع صلصة الزبادي.
نصائح
- لقرمشة إضافية اتركها في الفرن 5 دقائق إضافية.
- يمكن استبدال النعناع بالشبت لتغيير النكهة.
- يمكن تحضير خليط الفلافل مسبقًا وحفظه في الثلاجة ليوم واحد.
اللغة
- Falafel Topları & Yoğurtlu Dip Sos (Türkçe)
- Falafel Balls & Yogurt Dip (English)
- Falafel Bällchen & Joghurtdip (Deutsch)
- Falafel con Salsa de Yogur (Español)
- Falafels & Sauce au Yaourt (Français)
- Falafel con Salsa allo Yogurt (Italiano)
- Falafel & Saus Yogurt (Bahasa Indonesia)
- ファラフェルとヨーグルトディップ (日本語)
- ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต (ไทย)
- Falafel & Sos Yogurt (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.