مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كرات الفلافل مع صلصة الزبادي
مقرمشة من الخارج طرية من الداخل كرات الحمص: فلافل مع صلصة الزبادي 🧆✨
- الإجمالي
- 25 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 280 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كرات الفلافل مع صلصة الزبادي على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و30 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
الفلافل من أشهر أطباق الشرق الأوسط نباتية بالكامل غنية بالبروتين والألياف. عند تقديمها مع صلصة الزبادي المنعشة تصبح وجبة خفيفة ومشبعة في نفس الوقت.
طريقة التحضير
- 1
اطحن الحمص البصل الثوم البقدونس والتوابل.
- 2
أضف الدقيق البيكنج باودر والملح وشكّل كرات صغيرة.
- 3
ضعها في صينية خبز وادهنها بزيت الزيتون واخبزها على 200°م لمدة 20 دقيقة.
- 4
اخلط الزبادي الثوم عصير الليمون زيت الزيتون الملح الفلفل والأعشاب.
- 5
قدّم الفلافل مع صلصة الزبادي.
نصائح
- لقرمشة إضافية اتركها في الفرن 5 دقائق إضافية.
- يمكن استبدال النعناع بالشبت لتغيير النكهة.
- يمكن تحضير خليط الفلافل مسبقًا وحفظه في الثلاجة ليوم واحد.
اللغة
- Falafel Topları & Yoğurtlu Dip Sos (Türkçe)
- Falafel Balls & Yogurt Dip (English)
- Falafel Bällchen & Joghurtdip (Deutsch)
- Falafel con Salsa de Yogur (Español)
- Falafels & Sauce au Yaourt (Français)
- Falafel con Salsa allo Yogurt (Italiano)
- Falafel & Saus Yogurt (Bahasa Indonesia)
- ファラフェルとヨーグルトディップ (日本語)
- ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต (ไทย)
- Falafel & Sos Yogurt (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.