PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Falafel & Saus Yogurt
Garing di luar lembut di dalam bola buncis: Falafel & Saus Yogurt 🧆✨
- Total
- 25 mnt
- Porsi
- 4 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 280 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Falafel & Saus Yogurt mengandung 280 kalori per porsi: 12 g protein, 30 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 25 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Tentang resep ini
Falafel adalah hidangan khas Timur Tengah kaya protein dan serat sepenuhnya nabati. Disajikan dengan saus yogurt yang menyegarkan menjadi pilihan makanan yang ringan namun tetap mengenyangkan.
Cara membuat
- 1
Haluskan kacang arab bawang bawang putih peterseli dan rempah.
- 2
Tambahkan tepung baking powder garam lalu bentuk bola kecil.
- 3
Letakkan di loyang olesi minyak zaitun dan panggang 20 menit pada suhu 200°C.
- 4
Untuk saus campur yogurt bawang putih air lemon minyak zaitun garam merica dan herba.
- 5
Sajikan falafel dengan saus yogurt.
Tips
- Tambahkan waktu panggang 5 menit agar lebih renyah.
- Ganti mint dengan dill untuk rasa berbeda.
- Adonan falafel bisa disiapkan sebelumnya dan disimpan di kulkas 1 hari.
Bahasa
- Falafel Topları & Yoğurtlu Dip Sos (Türkçe)
- Falafel Balls & Yogurt Dip (English)
- Falafel Bällchen & Joghurtdip (Deutsch)
- Falafel con Salsa de Yogur (Español)
- Falafels & Sauce au Yaourt (Français)
- Falafel con Salsa allo Yogurt (Italiano)
- كرات الفلافل مع صلصة الزبادي (العربية)
- ファラフェルとヨーグルトディップ (日本語)
- ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต (ไทย)
- Falafel & Sos Yogurt (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.