Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Falafel Topları & Yoğurtlu Dip Sos
Dışı çıtır, içi yumuşacık nohut topları: Falafel & Yoğurtlu Dip Sos 🧆✨
- Toplam
- 25 dk
- Porsiyon
- 4 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 280 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Falafel Topları & Yoğurtlu Dip Sos tarifi porsiyon başına 280 kalori içerir: 12 g protein, 30 g karbonhidrat ve 12 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Ortadoğu mutfağının en sevilen lezzetlerinden biri olan falafel protein ve lif açısından zengin tamamen bitkisel bir tarif. Yanında ferahlatıcı yoğurtlu dip sos ile hem doyurucu hem de hafif bir öğün alternatifi sunar.
Hazırlanışı
- 1
Nohut soğan sarımsak maydanoz ve baharatları blenderda çekin.
- 2
Karışıma un kabartma tozu ve tuz ekleyin. Küçük toplar halinde yuvarlayın.
- 3
Yağlı kağıt serili tepsiye dizin üzerlerine zeytinyağı sürün. 200°C’de 20 dakika pişirin.
- 4
Sos için yoğurt sarımsak limon suyu zeytinyağı tuz karabiber ve ince doğranmış taze otları karıştırın.
- 5
Falafel toplarını yoğurtlu dip sos ile servis edin.
İpuçları
- Daha çıtır falafel için pişirme süresini 5 dakika uzatabilirsiniz.
- Sosu nane yerine dereotu ile yaparak farklı bir aroma elde edebilirsiniz.
- Falafel harcını önceden hazırlayıp buzdolabında 1 gün bekletebilirsiniz.
Dil
- Falafel Balls & Yogurt Dip (English)
- Falafel Bällchen & Joghurtdip (Deutsch)
- Falafel con Salsa de Yogur (Español)
- Falafels & Sauce au Yaourt (Français)
- Falafel con Salsa allo Yogurt (Italiano)
- كرات الفلافل مع صلصة الزبادي (العربية)
- Falafel & Saus Yogurt (Bahasa Indonesia)
- ファラフェルとヨーグルトディップ (日本語)
- ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต (ไทย)
- Falafel & Sos Yogurt (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.