FitZen

ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต

กรอบนอกนุ่มใน ลูกชิ้นถั่วชิกพี: ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต 🧆✨

รวม
25 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
280 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ต

สรุปสั้น ๆ

สูตรฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ตให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ฟาลาเฟลเป็นอาหารยอดนิยมของตะวันออกกลาง อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์จากพืช 100% เมื่อทานคู่กับซอสโยเกิร์ตสดชื่นจะได้มื้อที่ทั้งเบาและอิ่มท้องในเวลาเดียวกัน

วิธีทำ

  1. 1

    ปั่นถั่วชิกพี หอม กระเทียม ผักชีฝรั่ง และเครื่องเทศรวมกัน

  2. 2

    เติมแป้ง ผงฟู และเกลือ ปั้นเป็นก้อนกลม

  3. 3

    วางบนถาดอบ ทาน้ำมันมะกอก อบที่ 200°C 20 นาที

  4. 4

    สำหรับซอส ผสมโยเกิร์ต กระเทียม น้ำเลมอน น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย และสมุนไพร

  5. 5

    เสิร์ฟฟาลาเฟลคู่กับซอสโยเกิร์ต

เคล็ดลับ

  • เพิ่มเวลาอบอีก 5 นาทีเพื่อความกรอบ
  • ใช้ผักชีลาวแทนสะระแหน่เพื่อรสชาติที่ต่างออกไป
  • สามารถทำแป้งล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 1 วัน

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาวง่าย

คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว

สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ

รวม
20 นาที
แคลอรี
280 kcal
จำนวนที่
2 ที่
สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอกง่าย

สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก

ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก

รวม
40 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์