Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang

Name: Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 2 ketul dada ayam tanpa kulit (kira-kira 250 g); 4 cawan salad romaine, dicincang; 2 biji telur, direbus keras dan dipotong empat; 1 biji avokado masak, dihiris; 1 cawan tomato ceri, dibelah dua; 1/4 cawan bawang merah besar, dihiris nipis; 2 sudu besar keju feta, dihancurkan; 1 sudu besar minyak zaitun; 1 sudu besar jus lemon; 1 sudu teh mustard Dijon; Garam dan lada hitam secukup rasa

Salad Amerika tinggi protein dengan ayam panggang, telur, dan avokado serta sos yang ringan.

Jumlah: 25 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 380 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 25 Julai 2026

Ringkasnya

Resipi Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang mengandungi 380 kalori setiap hidangan: 35 g protein, 14 g karbohidrat dan 22 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Salad Amerika klasik ini menggabungkan protein berkualiti daripada ayam panggang dan telur dengan lemak sihat daripada avokado. Dengan sos lemon yang ringan, ia menawarkan pilihan yang mengenyangkan namun rendah kalori.

Cara penyediaan

1
Perasakan dada ayam dengan garam dan lada.
2
Panggang dengan api sederhana-tinggi selama 5-6 minit setiap sisi sehingga masak.
3
Biarkan ayam berehat selama 5 minit, kemudian hiris memanjang.
4
Pukul minyak zaitun, jus lemon, dan mustard Dijon untuk membuat sos.
5
Bahagikan salad romaine yang dicincang ke dalam dua pinggan.
6
Susun ayam, telur, avokado, tomato, dan bawang merah berbaris di atasnya.
7
Taburkan keju feta yang dihancurkan.
8
Renjiskan sos ringan di atasnya dan hidangkan serta-merta.

Petua

Rebus telur lebih awal dan sejukkan supaya lebih mudah dan kemas dihiris.
Ganti keju feta dengan keju cottage untuk menambah lagi kandungan protein.
Simpan sos berasingan jika anda menyediakannya untuk makan tengah hari kemudian.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.