DestacadaFácilPollo jerk jamaicano – Al horno
Pollo marinado en la mezcla de especias insignia de Jamaica y horneado. Sin barbacoa, con menos grasa y 41 g de proteína por ración.
- Total
- 60 min
- Calorías
- 340 kcal
- Raciones
- 4 raciones
Ensalada Cobb Fit – Ensalada Americana de Pollo a la Parrilla y Alta en Proteína
Una ensalada americana alta en proteína con pollo a la parrilla, huevo y aguacate y un aliño ligero.
- Total
- 25 min
- Raciones
- 2 raciones
- Dificultad
- Fácil
- Calorías · por ración
- 380 kcal
Escrito por
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.
Actualizada:
En resumen
Ensalada Cobb Fit – Ensalada Americana de Pollo a la Parrilla y Alta en Proteína aporta 380 calorías por ración: 35 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 22 g de grasas. Se prepara en 25 minutos en total y salen 2 raciones.
Sobre esta receta
Esta ensalada americana clásica combina la proteína de calidad del pollo a la parrilla y el huevo con las grasas saludables del aguacate. Con su aliño ligero de limón ofrece una opción saciante pero baja en calorías.
Elaboración
- 1
Sazona las pechugas de pollo con sal y pimienta.
- 2
Ásalas a fuego medio-alto 5-6 minutos por cada lado hasta que estén bien cocidas.
- 3
Deja reposar el pollo 5 minutos y luego córtalo en tiras.
- 4
Bate el aceite de oliva, el zumo de limón y la mostaza de Dijon para preparar el aliño.
- 5
Reparte la lechuga picada en dos platos.
- 6
Coloca encima hileras de pollo, huevo, aguacate, tomates y cebolla morada.
- 7
Espolvorea el queso feta desmenuzado.
- 8
Rocía el aliño ligero por encima y sirve de inmediato.
Consejos
- Cuece los huevos con antelación y enfríalos para cortarlos más fácil y limpiamente.
- Sustituye el feta por queso cottage para aumentar aún más la proteína.
- Guarda el aliño aparte si lo preparas para el almuerzo más tarde.
Idioma
- Fit Cobb Salatası – Izgara Tavuklu Amerikan Usulü Protein Salatası (Türkçe)
- Fit Cobb Salad – Grilled Chicken American Protein Salad (English)
- Fit Cobb Salat – Amerikanischer Proteinsalat mit gegrilltem Hähnchen (Deutsch)
- Salade Cobb Fit – Salade Américaine Protéinée au Poulet Grillé (Français)
- Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia (Italiano)
- سلطة كوب الصحية – سلطة أمريكية بالدجاج المشوي والبروتين العالي (العربية)
- Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Indonesia)
- フィット・コブサラダ – グリルチキンのアメリカン高たんぱくサラダ (日本語)
- สลัดค็อบเพื่อสุขภาพ – สลัดโปรตีนสูงสไตล์อเมริกันกับไก่ย่าง (ไทย)
- Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Melayu)
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