PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang
Salad Amerika tinggi protein dengan ayam panggang, telur, dan alpukat serta saus yang ringan.
- Total
- 25 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 380 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang mengandung 380 kalori per porsi: 35 g protein, 14 g karbohidrat, dan 22 g lemak. Waktu pembuatannya 25 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Salad Amerika klasik ini memadukan protein berkualitas dari ayam panggang dan telur dengan lemak sehat dari alpukat. Dengan saus lemon yang ringan, ia menjadi pilihan yang mengenyangkan namun rendah kalori.
Cara membuat
- 1
Bumbui dada ayam dengan garam dan lada.
- 2
Panggang dengan api sedang-tinggi selama 5-6 menit tiap sisi hingga matang.
- 3
Diamkan ayam selama 5 menit, lalu iris memanjang.
- 4
Kocok minyak zaitun, air perasan lemon, dan mustard Dijon untuk membuat saus.
- 5
Bagi selada cincang ke dua piring.
- 6
Tata ayam, telur, alpukat, tomat, dan bawang merah berjajar di atasnya.
- 7
Taburkan keju feta yang dihancurkan.
- 8
Siramkan saus ringan di atasnya dan sajikan segera.
Tips
- Rebus telur lebih dulu dan dinginkan agar lebih mudah dan rapi saat diiris.
- Ganti keju feta dengan keju cottage untuk menambah protein lebih banyak lagi.
- Simpan saus terpisah jika kamu menyiapkannya untuk makan siang nanti.
Bahasa
- Fit Cobb Salatası – Izgara Tavuklu Amerikan Usulü Protein Salatası (Türkçe)
- Fit Cobb Salad – Grilled Chicken American Protein Salad (English)
- Fit Cobb Salat – Amerikanischer Proteinsalat mit gegrilltem Hähnchen (Deutsch)
- Ensalada Cobb Fit – Ensalada Americana de Pollo a la Parrilla y Alta en Proteína (Español)
- Salade Cobb Fit – Salade Américaine Protéinée au Poulet Grillé (Français)
- Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia (Italiano)
- سلطة كوب الصحية – سلطة أمريكية بالدجاج المشوي والبروتين العالي (العربية)
- フィット・コブサラダ – グリルチキンのアメリカン高たんぱくサラダ (日本語)
- สลัดค็อบเพื่อสุขภาพ – สลัดโปรตีนสูงสไตล์อเมริกันกับไก่ย่าง (ไทย)
- Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.