Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Fit Cobb Salatası – Izgara Tavuklu Amerikan Usulü Protein Salatası
Izgara tavuk, yumurta ve avokado ile hazırlanan, hafif soslu yüksek proteinli Amerikan salatası.
- Toplam
- 25 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 380 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Fit Cobb Salatası – Izgara Tavuklu Amerikan Usulü Protein Salatası tarifi porsiyon başına 380 kalori içerir: 35 g protein, 14 g karbonhidrat ve 22 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Bu klasik Amerikan salatası, ızgara tavuk ve yumurtanın kaliteli proteinini avokadonun sağlıklı yağlarıyla birleştirir. Hafif limon soslu haliyle doyurucu ama düşük kalorili bir seçenek sunar.
Hazırlanışı
- 1
Tavuk göğüslerini tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 2
Orta-yüksek ateşte her yüzünü 5-6 dakika, iyice pişene kadar ızgara yapın.
- 3
Tavuğu 5 dakika dinlendirin, ardından şeritler halinde dilimleyin.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu ve Dijon hardalını çırparak sosu hazırlayın.
- 5
Doğranmış marulu iki tabağa paylaştırın.
- 6
Üzerine sıralar halinde tavuk, yumurta, avokado, domates ve mor soğanı dizin.
- 7
Ufalanmış beyaz peyniri serpin.
- 8
Hafif sosu üzerine gezdirip hemen servis edin.
İpuçları
- Yumurtaları önceden haşlayıp soğutursanız daha kolay ve düzgün dilimlenir.
- Proteini daha da artırmak için beyaz peynir yerine süzme peynir kullanabilirsiniz.
- Öğle için önceden hazırlıyorsanız sosu ayrı bir kapta saklayın.
Dil
- Fit Cobb Salad – Grilled Chicken American Protein Salad (English)
- Fit Cobb Salat – Amerikanischer Proteinsalat mit gegrilltem Hähnchen (Deutsch)
- Ensalada Cobb Fit – Ensalada Americana de Pollo a la Parrilla y Alta en Proteína (Español)
- Salade Cobb Fit – Salade Américaine Protéinée au Poulet Grillé (Français)
- Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia (Italiano)
- سلطة كوب الصحية – سلطة أمريكية بالدجاج المشوي والبروتين العالي (العربية)
- Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Indonesia)
- フィット・コブサラダ – グリルチキンのアメリカン高たんぱくサラダ (日本語)
- สลัดค็อบเพื่อสุขภาพ – สลัดโปรตีนสูงสไตล์อเมริกันกับไก่ย่าง (ไทย)
- Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.