EmpfohlenEinfachJamaikanisches Jerk Chicken – aus dem Ofen
Hähnchen in Jamaikas typischer Gewürzmischung mariniert und im Ofen gebacken. Ohne Grill, fettärmer und mit 41 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 60 Min.
- Kalorien
- 340 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Fit Cobb Salat – Amerikanischer Proteinsalat mit gegrilltem Hähnchen
Ein proteinreicher amerikanischer Salat mit gegrilltem Hähnchen, Ei und Avocado und einem leichten Dressing.
- Gesamt
- 25 Min.
- Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Kalorien · pro Portion
- 380 kcal
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Kurz gesagt
Fit Cobb Salat – Amerikanischer Proteinsalat mit gegrilltem Hähnchen enthält 380 Kalorien pro Portion: 35 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 22 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 25 Minuten und ergibt 2 Portionen.
Über dieses Rezept
Dieser klassische amerikanische Salat verbindet das hochwertige Protein von gegrilltem Hähnchen und Ei mit den gesunden Fetten der Avocado. Mit seinem leichten Zitronendressing bietet er eine sättigende und zugleich kalorienarme Option.
Zubereitung
- 1
Würze die Hähnchenbrüste mit Salz und Pfeffer.
- 2
Grille sie bei mittlerer bis hoher Hitze 5-6 Minuten pro Seite, bis sie durchgegart sind.
- 3
Lass das Hähnchen 5 Minuten ruhen und schneide es dann in Streifen.
- 4
Verrühre Olivenöl, Zitronensaft und Dijon-Senf zu einem Dressing.
- 5
Verteile den gehackten Römersalat auf zwei Teller.
- 6
Ordne darauf reihenweise Hähnchen, Ei, Avocado, Tomaten und rote Zwiebel an.
- 7
Bestreue alles mit dem zerbröckelten Feta.
- 8
Träufle das leichte Dressing darüber und serviere sofort.
Tipps
- Koche die Eier im Voraus und kühle sie, damit sie sich leichter und sauberer schneiden lassen.
- Ersetze den Feta durch Hüttenkäse, um das Protein noch weiter zu erhöhen.
- Bewahre das Dressing separat auf, wenn du den Salat für später zum Mittagessen vorbereitest.
Sprache
- Fit Cobb Salatası – Izgara Tavuklu Amerikan Usulü Protein Salatası (Türkçe)
- Fit Cobb Salad – Grilled Chicken American Protein Salad (English)
- Ensalada Cobb Fit – Ensalada Americana de Pollo a la Parrilla y Alta en Proteína (Español)
- Salade Cobb Fit – Salade Américaine Protéinée au Poulet Grillé (Français)
- Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia (Italiano)
- سلطة كوب الصحية – سلطة أمريكية بالدجاج المشوي والبروتين العالي (العربية)
- Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Indonesia)
- フィット・コブサラダ – グリルチキンのアメリカン高たんぱくサラダ (日本語)
- สลัดค็อบเพื่อสุขภาพ – สลัดโปรตีนสูงสไตล์อเมริกันกับไก่ย่าง (ไทย)
- Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Melayu)
Ähnliche Rezepte
Alle RezepteEmpfohlenEinfach
EmpfohlenEinfachPhilippinisches Chicken Adobo – Hähnchen in Sojasauce und Essig
Das Nationalgericht der Philippinen schmort Hähnchen langsam in Sojasauce und Essig. Ein Topf, kein Marinieren nötig, 38 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 60 Min.
- Kalorien
- 385 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
EmpfohlenEinfachBrasilianische Moqueca – Fischtopf mit Kokosmilch
Moqueca aus Bahia gart weißen Fisch sanft in Kokosmilch und Paprika. Ohne Mehl, von Natur aus glutenfrei, 34 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 45 Min.
- Kalorien
- 355 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Kostenlos starten
Los geht’s
Lerne RoboFit kennen und erfasse deine erste Mahlzeit
Laden, Konto anlegen, ersten Teller fotografieren. Die Einrichtung dauert unter einer Minute. Starte mit der Gratisversion; das Premium-Jahresabo enthält für berechtigte Neukunden eine 3-tägige kostenlose Testphase.
- Download kostenlos
- Gratisversion: 3 Einträge und 3 Foto-Scans
- Abo jederzeit kündbar
FitZen Premium: Wochen- oder Jahresabo. Die Preise variieren je nach Land — den aktuellen Preis siehst du im App Store oder bei Google Play.