À la uneFacilePoulet jerk jamaïcain – Au four
Poulet mariné dans le mélange d'épices emblématique de la Jamaïque et cuit au four. Sans barbecue, moins gras, et 41 g de protéines par portion.
- Total
- 60 min
- Calories
- 340 kcal
- Portions
- 4 portions
Salade Cobb Fit – Salade Américaine Protéinée au Poulet Grillé
Une salade américaine riche en protéines au poulet grillé, œuf et avocat avec une vinaigrette légère.
- Total
- 25 min
- Portions
- 2 portions
- Difficulté
- Facile
- Calories · par portion
- 380 kcal
Rédigé par
Ecem Akkaba · Diététicienne
Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.
Mise à jour:
En bref
Salade Cobb Fit – Salade Américaine Protéinée au Poulet Grillé apporte 380 calories par portion : 35 g de protéines, 14 g de glucides et 22 g de lipides. La préparation prend 25 minutes au total et donne 2 portions.
À propos de cette recette
Cette salade américaine classique associe la protéine de qualité du poulet grillé et de l'œuf aux bonnes graisses de l'avocat. Avec sa vinaigrette légère au citron, elle offre une option rassasiante mais faible en calories.
Préparation
- 1
Assaisonnez les blancs de poulet de sel et de poivre.
- 2
Faites-les griller à feu moyen-vif 5-6 minutes de chaque côté jusqu'à cuisson complète.
- 3
Laissez reposer le poulet 5 minutes, puis coupez-le en lanières.
- 4
Fouettez l'huile d'olive, le jus de citron et la moutarde de Dijon pour préparer la vinaigrette.
- 5
Répartissez la laitue hachée dans deux assiettes.
- 6
Disposez dessus des rangées de poulet, œuf, avocat, tomates et oignon rouge.
- 7
Parsemez de feta émiettée.
- 8
Arrosez de la vinaigrette légère et servez immédiatement.
Astuces
- Faites cuire les œufs à l'avance et laissez-les refroidir pour les trancher plus facilement et proprement.
- Remplacez la feta par du fromage cottage pour augmenter encore la teneur en protéines.
- Gardez la vinaigrette à part si vous préparez la salade pour le déjeuner plus tard.
Langue
- Fit Cobb Salatası – Izgara Tavuklu Amerikan Usulü Protein Salatası (Türkçe)
- Fit Cobb Salad – Grilled Chicken American Protein Salad (English)
- Fit Cobb Salat – Amerikanischer Proteinsalat mit gegrilltem Hähnchen (Deutsch)
- Ensalada Cobb Fit – Ensalada Americana de Pollo a la Parrilla y Alta en Proteína (Español)
- Insalata Cobb Fit – Insalata Americana Proteica con Pollo alla Griglia (Italiano)
- سلطة كوب الصحية – سلطة أمريكية بالدجاج المشوي والبروتين العالي (العربية)
- Salad Cobb Sehat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Indonesia)
- フィット・コブサラダ – グリルチキンのアメリカン高たんぱくサラダ (日本語)
- สลัดค็อบเพื่อสุขภาพ – สลัดโปรตีนสูงสไตล์อเมริกันกับไก่ย่าง (ไทย)
- Salad Cobb Sihat – Salad Protein Tinggi ala Amerika dengan Ayam Panggang (Bahasa Melayu)
Recettes similaires
Toutes les recettesÀ la uneFacile
À la uneFacileAdobo de poulet philippin – Poulet mijoté au soja et au vinaigre
Le plat national des Philippines fait mijoter le poulet lentement dans la sauce soja et le vinaigre. Une seule cocotte, sans marinade, et 38 g de protéines par portion.
- Total
- 60 min
- Calories
- 385 kcal
- Portions
- 4 portions
À la uneFacileMoqueca brésilienne – Ragoût de poisson au lait de coco
La moqueca de Bahia poche le poisson blanc dans du lait de coco et des poivrons. Sans farine, naturellement sans gluten, 34 g de protéines par portion.
- Total
- 45 min
- Calories
- 355 kcal
- Portions
- 4 portions
3 jours offerts
Se lancer
Enregistrez le premier repas d’aujourd’hui avec une photo
Téléchargez, créez votre compte, photographiez votre première assiette. La configuration prend moins d’une minute. Les 3 premiers jours sont gratuits. Résiliable à tout moment.
- Téléchargement gratuit
- Aucune carte bancaire pour s’inscrire
- Abonnement résiliable à tout moment
3 jours d’essai gratuit · ensuite Premium hebdomadaire, mensuel ou annuel — prix affiché dans votre devise sur le store.