Makan malam kaya protein satu kuali, dibuat dengan pes kari hijau wangi, santan ringan dan sayur-sayuran berwarna-warni.
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Resipi Kari Hijau Thai dengan Tauhu – Mangkuk Sayur Santan mengandungi 420 kalori setiap hidangan: 22 g protein, 40 g karbohidrat dan 20 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Kari hijau Thai dengan tauhu ini ialah makan malam satu kuali yang ringan dan wangi, penuh dengan sayur-sayuran berwarna-warni serta protein tumbuhan. Sedikit santan dan perahan limau nipis segar menjadikannya terasa istimewa namun kekal seimbang dan fit.
Tekan tauhu untuk keluarkan air berlebihan, kemudian potong dadu dan lap kering.
Panaskan minyak kelapa dalam kuali dan tumis tauhu sehingga keemasan di semua bahagian, kemudian ketepikan.
Masukkan pes kari hijau ke dalam kuali yang sama dan tumis seminit sehingga wangi.
Tuang santan dan tamari, kemudian didihkan perlahan-lahan.
Masukkan zukini, lada benggala, kacang buncis dan brokoli, dan masak sehingga masak tetapi masih rangup.
Masukkan semula tauhu ke dalam kuali dan masak 3-4 minit supaya menyerap kuah.
Kacau daun selasih, perah limau nipis dan hidangkan di atas nasi melati.
MudahHidangan jalanan Cina klasik di mana nasi sejuk semalaman digoreng dengan api besar bersama telur, daun bawang dan kicap. Pantas, mengenyangkan dan berbutir cantik.
MudahKlasik Mexico yang praktikal: tortilla lipat berisi ayam panggang, keju cair, dan lada benggala berwarna-warni, dimasak sehingga keperangan. Tinggi protein, cepat, dan mengenyangkan.
MudahTteokbokki ialah makanan jalanan Korea yang digemari, terdiri daripada kek beras silinder kenyal dan kek ikan yang direneh dalam sos gochujang manis pedas. Teksturnya yang kenyal dan pedas yang seimbang menjadikannya snek yang mengenyangkan.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
