ง่ายข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน
อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 360 kcal
- จำนวนที่
- 3 ที่
อาหารเย็นโปรตีนสูงในกระทะเดียว ทำจากพริกแกงเขียวหวานหอมกรุ่น กะทิเบา และผักหลากสี
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรแกงเขียวหวานเต้าหู้ – ชามผักกะทิสไตล์ไทยให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และไขมัน 20 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
แกงเขียวหวานเต้าหู้สไตล์ไทยจานนี้เป็นอาหารเย็นในกระทะเดียวที่เบาและหอม อุดมด้วยผักหลากสีและโปรตีนจากพืช กะทิเล็กน้อยและมะนาวสดช่วยให้อร่อยกลมกล่อมแต่ยังสมดุลและดีต่อสุขภาพ
กดเต้าหู้เพื่อไล่น้ำส่วนเกิน แล้วหั่นเต๋าและซับให้แห้ง
ตั้งน้ำมันมะพร้าวในกระทะ ผัดเต้าหู้จนเหลืองทองทุกด้าน แล้วตักพักไว้
ใส่พริกแกงเขียวหวานลงในกระทะเดิม ผัดประมาณหนึ่งนาทีจนหอม
เทกะทิและทามาริลงไป แล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อน
ใส่บวบ พริกหวาน ถั่วแขก และบรอกโคลี ผัดจนสุกแต่ยังกรอบ
ใส่เต้าหู้กลับลงกระทะ ผัดต่อ 3-4 นาทีให้ซึมซับน้ำแกง
ใส่ใบโหระพา บีบมะนาว แล้วเสิร์ฟราดบนข้าวหอมมะลิ
ง่ายอาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
ง่ายอาหารเม็กซิกันคลาสสิกที่ทำง่าย: แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่าง ชีสละลาย และพริกหวานหลากสี ทอดจนเป็นสีทอง โปรตีนสูง รวดเร็ว และอิ่มท้อง
ง่ายต็อกบกกีเป็นอาหารริมทางเกาหลีสุดโปรด ทำจากเค้กข้าวทรงกระบอกเหนียวหนึบและเค้กปลาเคี่ยวในซอสโกชูจังหวานเผ็ด เนื้อสัมผัสเด้งและความเผ็ดที่สมดุลทำให้เป็นของว่างที่อิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์