PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Mangkuk Burrito Mexico – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat
Mangkuk vegan berwarna-warni dengan nasi perang, kacang hitam, jagung, dan alpukat bersama salsa tomato segar dan limau nipis.
- Jumlah
- 25 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Mangkuk Burrito Mexico – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat mengandungi 480 kalori setiap hidangan: 15 g protein, 72 g karbohidrat dan 16 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Mangkuk burrito Mexico ini menyusun berlapis nasi perang kaya serat dan kacang hitam dengan alpukat lembut serta salsa tomato yang segar. Ia merupakan hidangan berasaskan tumbuhan yang mengenyangkan tanpa daging atau produk tenusu.
Cara penyediaan
- 1
Dalam mangkuk, gaul tomato dadu, bawang merah, daun ketumbar, separuh jus limau nipis, dan sedikit garam untuk membuat salsa segar.
- 2
Panaskan nasi perang yang dimasak dan kacau bersama jintan putih serta sedikit minyak zaitun.
- 3
Panaskan kacang hitam dalam kuali kecil selama 2–3 minit sehingga panas menyeluruh.
- 4
Bahagikan sayur salad ke dalam dua mangkuk sebagai alas.
- 5
Susun nasi, kacang hitam, dan jagung mengikut bahagian di atas sayur salad.
- 6
Tambah hirisan alpukat dan sendukkan salsa tomato segar ke atas mangkuk.
- 7
Akhiri dengan baki jus limau nipis dan minyak zaitun, sesuaikan garam, dan hidangkan.
Petua
- Untuk protein tambahan, masukkan sesudu biji labu atau seketul hummus.
- Sediakan salsa lebih awal dan simpan sejuk untuk makan tengah hari yang pantas pada hari bekerja.
- Gantikan nasi perang dengan quinoa untuk menambah protein dan menjadikannya bebas gluten.
Bahasa
- Meksika Burrito Kasesi – Yüksek Lifli Vegan Pirinç ve Fasulye Kasesi (Türkçe)
- Mexican Burrito Bowl – High-Fiber Vegan Rice & Bean Bowl (English)
- Mexikanische Burrito-Bowl – Ballaststoffreiche vegane Reis- und Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Bowl de Burrito Mexicano – Bol Vegano de Arroz y Frijoles Rico en Fibra (Español)
- Bowl Burrito Mexicain – Bol Végan de Riz et Haricots Riche en Fibres (Français)
- Bowl Burrito Messicano – Ciotola Vegana di Riso e Fagioli Ricca di Fibre (Italiano)
- وعاء بوريتو المكسيكي – وعاء نباتي غني بالألياف بالأرز والفاصوليا (العربية)
- Burrito Bowl Meksiko – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat (Bahasa Indonesia)
- メキシカン・ブリトーボウル – 食物繊維たっぷりのヴィーガン玄米豆ボウル (日本語)
- เม็กซิกันบูริโตโบวล์ – ชามข้าวและถั่วมังสวิรัติสูงไฟเบอร์ (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.