PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Burrito Bowl Meksiko – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat
Mangkuk vegan berwarna-warni berisi nasi merah, kacang hitam, jagung, dan alpukat dengan salsa tomat segar dan jeruk nipis.
- Total
- 25 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Burrito Bowl Meksiko – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat mengandung 480 kalori per porsi: 15 g protein, 72 g karbohidrat, dan 16 g lemak. Waktu pembuatannya 25 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Burrito bowl Meksiko ini menyusun berlapis nasi merah kaya serat dan kacang hitam dengan alpukat lembut serta salsa tomat yang segar. Ini adalah hidangan nabati yang mengenyangkan tanpa daging atau produk susu.
Cara membuat
- 1
Dalam mangkuk, campur tomat dadu, bawang bombai merah, daun ketumbar, setengah air jeruk nipis, dan sejumput garam untuk membuat salsa segar.
- 2
Hangatkan nasi merah matang lalu aduk dengan jinten bubuk dan sedikit minyak zaitun.
- 3
Panaskan kacang hitam di wajan kecil selama 2–3 menit hingga hangat merata.
- 4
Bagi sayuran hijau ke dalam dua mangkuk sebagai alas.
- 5
Tata nasi, kacang hitam, dan jagung secara terpisah di atas sayuran hijau.
- 6
Tambahkan irisan alpukat dan siramkan salsa tomat segar ke atas mangkuk.
- 7
Selesaikan dengan sisa air jeruk nipis dan minyak zaitun, sesuaikan garam, lalu sajikan.
Tips
- Untuk protein ekstra, tambahkan sesendok biji labu atau sesendok hummus.
- Siapkan salsa lebih awal dan simpan dingin untuk makan siang cepat di hari kerja.
- Ganti nasi merah dengan quinoa untuk menambah protein dan menjadikannya bebas gluten.
Bahasa
- Meksika Burrito Kasesi – Yüksek Lifli Vegan Pirinç ve Fasulye Kasesi (Türkçe)
- Mexican Burrito Bowl – High-Fiber Vegan Rice & Bean Bowl (English)
- Mexikanische Burrito-Bowl – Ballaststoffreiche vegane Reis- und Bohnen-Bowl (Deutsch)
- Bowl de Burrito Mexicano – Bol Vegano de Arroz y Frijoles Rico en Fibra (Español)
- Bowl Burrito Mexicain – Bol Végan de Riz et Haricots Riche en Fibres (Français)
- Bowl Burrito Messicano – Ciotola Vegana di Riso e Fagioli Ricca di Fibre (Italiano)
- وعاء بوريتو المكسيكي – وعاء نباتي غني بالألياف بالأرز والفاصوليا (العربية)
- メキシカン・ブリトーボウル – 食物繊維たっぷりのヴィーガン玄米豆ボウル (日本語)
- เม็กซิกันบูริโตโบวล์ – ชามข้าวและถั่วมังสวิรัติสูงไฟเบอร์ (ไทย)
- Mangkuk Burrito Mexico – Mangkuk Nasi dan Kacang Vegan Tinggi Serat (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.