Meksika Burrito Kasesi – Yüksek Lifli Vegan Pirinç ve Fasulye Kasesi

Esmer pirinç, siyah fasulye, mısır ve avokadonun taze domates salsası ve limonla buluştuğu renkli bir vegan kase.

Toplam
25 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Kalori · porsiyon başına
480 kcal

Güncelleme:

Meksika Burrito Kasesi – Yüksek Lifli Vegan Pirinç ve Fasulye Kasesi

Kısaca

Meksika Burrito Kasesi – Yüksek Lifli Vegan Pirinç ve Fasulye Kasesi tarifi porsiyon başına 480 kalori içerir: 15 g protein, 72 g karbonhidrat ve 16 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Bu Meksika burrito kasesi, lif açısından zengin esmer pirinç ve siyah fasulyeyi kremamsı avokado ve ferah domates salsasıyla katman katman bir araya getirir. Et veya süt ürünü içermeden sizi tok tutan, doyurucu ve tamamen bitkisel bir öğün sunar.

Hazırlanışı

  1. 1

    Bir kâsede küp doğranmış domates, kırmızı soğan, kişniş, limon suyunun yarısı ve bir tutam tuzu karıştırarak taze bir salsa hazırlayın.

  2. 2

    Pişmiş esmer pirinci ısıtın; kimyonu ve az miktarda zeytinyağını ekleyip karıştırın.

  3. 3

    Siyah fasulyeyi küçük bir tavada 2–3 dakika ısınana kadar ısıtın.

  4. 4

    Yeşil salatayı iki kâseye taban olacak şekilde paylaştırın.

  5. 5

    Pirinç, siyah fasulye ve mısırı yeşilliklerin üzerine bölümler halinde yerleştirin.

  6. 6

    Dilimlenmiş avokadoyu ekleyin ve taze domates salsasını kâsenin üzerine kaşıkla gezdirin.

  7. 7

    Kalan limon suyu ve zeytinyağıyla tamamlayın, tuzunu ayarlayıp servis edin.

İpuçları

  • Ekstra protein için bir kaşık kabak çekirdeği veya bir top humus ekleyin.
  • Salsayı önceden hazırlayıp buzdolabında saklayarak hızlı bir öğle yemeği elde edin.
  • Proteini artırmak ve glutensiz yapmak için esmer pirinç yerine kinoa kullanın.

Dil

3 gün ücretsiz

Hemen başla

Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.

  • İndirmesi ücretsiz
  • Kayıt için kredi kartı istenmez
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99