MudahBarszcz Poland – Sup Bit Jernih
Sup bit merah Poland ini jernih, masam segar dan sangat ringan — 118 kalori semangkuk, dengan nitrat semula jadi bit kekal utuh.
- Jumlah
- 75 min
- Kalori
- 118 kcal
- Hidangan
- 6 hidangan
Sup Miso Fit – Sup Jepun Vegan dengan Tauhu
Sup miso Jepun yang ringan dengan tauhu lembut, wakame dan daun bawang dalam kaldu kombu vegan; menawarkan pilihan yang menghangatkan dan rendah kalori.
- Jumlah
- 25 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 110 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Sup Miso Fit – Sup Jepun Vegan dengan Tauhu mengandungi 110 kalori setiap hidangan: 9 g protein, 8 g karbohidrat dan 5 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Sup miso Jepun ini berasaskan dashi vegan yang jernih dibuat daripada rumpai laut kombu dan bukannya ikan. Dengan tauhu lembut dan wakame, ia menawarkan pilihan yang menghangatkan, rendah kalori dan kaya umami.
Cara penyediaan
- 1
Letakkan kombu bersama air dalam periuk dan rendam selama 10 minit.
- 2
Panaskan perlahan dengan api sederhana dan angkat kombu sebaik sebelum mendidih untuk menghasilkan dashi vegan yang jernih.
- 3
Rendam wakame kering dalam sedikit air sehingga mengembang, kemudian masukkan ke dalam periuk bersama halia parut.
- 4
Perlahankan api, larutkan pes miso dalam satu senduk kaldu suam, kemudian kacau semula ke dalam periuk.
- 5
Masukkan kiub tauhu lembut dan biarkan ia panas secara perlahan.
- 6
Reneh perlahan selama beberapa minit tanpa mendidih supaya miso mengekalkan rasanya.
- 7
Akhiri dengan daun bawang, setitik minyak bijan dan lada putih, kemudian hidangkan panas.
Petua
- Jangan sekali-kali mendidihkan sup selepas menambah miso, kerana ia akan hilang aroma dan probiotiknya.
- Menggunakan kombu dan bukannya bonito memastikan dashi kekal sepenuhnya vegan.
- Masukkan tauhu dengan lembut supaya kiub yang lembut tidak hancur.
Bahasa
- Fit Miso Çorbası – Tofulu Vegan Japon Çorbası (Türkçe)
- Fit Miso Soup – Vegan Japanese Soup with Tofu (English)
- Fit-Miso-Suppe – Vegane Japanische Suppe mit Tofu (Deutsch)
- Sopa de Miso Fit – Sopa Japonesa Vegana con Tofu (Español)
- Soupe Miso Fit – Soupe Japonaise Végane au Tofu (Français)
- Zuppa di Miso Fit – Zuppa Giapponese Vegana con Tofu (Italiano)
- شوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو (العربية)
- Sup Miso Fit – Sup Jepang Vegan dengan Tahu (Bahasa Indonesia)
- フィット味噌汁 – 豆腐入りヴィーガン味噌汁 (日本語)
- ซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้ (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiMudah
MudahBaba Ganoush Lubnan – Cecah Terung Panggang Berasap
Meze Lubnan daripada terung panggang berasap yang diadun dengan tahini, bawang putih, dan lemon.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 180 kcal
- Hidangan
- 2 hidangan
MudahGomen Sihat – Sayur Hijau Berrempah Ala Ethiopia
Sayur hijau lembut ditumis dengan bawang, bawang putih, halia, dan rempah hangat ala Ethiopia.
- Jumlah
- 35 min
- Kalori
- 160 kcal
- Hidangan
- 2 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.