شوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو

شوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.

الإجمالي
25 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
110 kcal

آخر تحديث:

شوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو

باختصار

تحتوي وصفة شوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو على 110 سعرة حرارية لكل حصة: 9 غرام بروتين و8 غرام كربوهيدرات و5 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

تعتمد شوربة الميسو اليابانية هذه على مرق داشي نباتي صافٍ مصنوع من عشب الكومبو بدلاً من السمك. ومع التوفو الحريري والواكامي، تقدّم خيارًا دافئًا منخفض السعرات وغنيًا بنكهة الأومامي.

طريقة التحضير

  1. 1

    ضعي الكومبو مع الماء في قدر واتركيه منقوعاً لمدة 10 دقائق.

  2. 2

    سخّني على نار متوسطة برفق وارفعي الكومبو قبل الغليان مباشرة للحصول على مرق داشي نباتي صافٍ.

  3. 3

    انقعي الواكامي المجفف في قليل من الماء حتى ينتفخ ثم أضيفيه إلى القدر مع الزنجبيل المبشور.

  4. 4

    اخفضي النار وأذيبي معجون الميسو في مغرفة من المرق الدافئ ثم أعيديه إلى القدر مع التحريك.

  5. 5

    أضيفي مكعبات التوفو الحريري واتركيها تسخن برفق.

  6. 6

    اطهي على نار هادئة لبضع دقائق دون غليان حتى يحتفظ الميسو بنكهته.

  7. 7

    أنهي بالبصل الأخضر وقطرة من زيت السمسم والفلفل الأبيض ثم قدّميها ساخنة.

نصائح

  • لا تغلي الشوربة أبداً بعد إضافة الميسو وإلا فقدت نكهتها وبروبيوتيكها.
  • استخدام الكومبو بدلاً من البونيتو يبقي الداشي نباتياً تماماً.
  • أضيفي التوفو برفق حتى لا تتفتت المكعبات الطرية.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.