ซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้

ซุปมิโซะญี่ปุ่นแบบเบา ๆ กับเต้าหู้เนื้อนุ่ม สาหร่ายวากาเมะ และต้นหอมในน้ำซุปคอมบุวีแกน ให้ตัวเลือกที่อบอุ่นและแคลอรีต่ำ

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
110 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้

สรุปสั้น ๆ

สูตรซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้ให้พลังงาน 110 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม และไขมัน 5 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ซุปมิโซะญี่ปุ่นนี้ทำจากน้ำดาชิวีแกนใสที่ใช้สาหร่ายคอมบุแทนปลา ด้วยเต้าหู้เนื้อนุ่มและวากาเมะ จึงเป็นตัวเลือกที่อบอุ่น แคลอรีต่ำ และอุดมด้วยรสอูมามิ

วิธีทำ

  1. 1

    ใส่คอมบุลงในหม้อพร้อมน้ำ แล้วแช่ไว้ประมาณ 10 นาที

  2. 2

    อุ่นด้วยไฟกลางอย่างช้า ๆ และตักคอมบุออกก่อนน้ำเดือดเพื่อให้ได้น้ำดาชิวีแกนใส

  3. 3

    แช่วากาเมะแห้งในน้ำเล็กน้อยจนพองตัว แล้วใส่ลงหม้อพร้อมขิงขูด

  4. 4

    หรี่ไฟลง ละลายมิโซะในน้ำซุปอุ่นหนึ่งทัพพี แล้วคนกลับลงหม้อ

  5. 5

    ใส่เต้าหู้เนื้อนุ่มหั่นเต๋าลงไปและปล่อยให้อุ่นอย่างเบามือ

  6. 6

    เคี่ยวเบา ๆ สักครู่โดยไม่ให้เดือดเพื่อให้มิโซะคงรสชาติไว้

  7. 7

    จบด้วยต้นหอม น้ำมันงาเล็กน้อย และพริกไทยขาว แล้วเสิร์ฟร้อน ๆ

เคล็ดลับ

  • อย่าต้มซุปหลังจากใส่มิโซะแล้ว มิฉะนั้นจะสูญเสียกลิ่นหอมและโพรไบโอติก
  • การใช้คอมบุแทนปลาโบนิโตะช่วยให้น้ำดาชิเป็นวีแกนโดยสมบูรณ์
  • ใส่เต้าหู้อย่างเบามือเพื่อไม่ให้ก้อนนุ่ม ๆ แตก

ภาษา

ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์