Tinggi protein, ringan dan mengenyangkan: Sushi Bowl Berprotein 🍣🥗
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Resipi Sushi Bowl Berprotein mengandungi 420 kalori setiap hidangan: 28 g protein, 28 g karbohidrat dan 15 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 30 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Alternatif praktikal dan sihat untuk pencinta sushi! Menggunakan campuran quinoa dan nasi sebagai asas yang lebih ringan ditambah sayuran segar serta salmon kaya protein. Sihat, lazat dan sesuai untuk selepas bersenam atau makan malam sihat.
Basuh quinoa dan nasi kemudian masak bersama 2 cawan air dan sedikit garam. Biarkan mendidih, kemudian kecilkan api dan tutup periuk 10–12 minit sehingga air kering. Tutup api, biarkan 5 minit dan kacau dengan garpu.
Panggang atau bakar salmon kemudian potong kecil.
Bahagikan quinoa dan nasi ke dalam mangkuk.
Susun avocado, timun, lobak merah dan edamame.
Letakkan salmon di tengah.
Tabur rumpai laut nori yang dihiris halus.
Tabur bijan, tuangkan kicap dan hidangkan.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaMakanan jalanan tersohor Mesir menggabungkan nasi, lentil dan pasta dengan sos tomato serta bawang goreng rangup. Sepenuhnya vegan, 16 g protein setiap hidangan.
SederhanaHidangan nasi paling terkenal di Afrika Barat dimasak dalam sos tomato dan lada benggala merah. Versi ini menggunakan beras perang dan memberi 7 g serat setiap hidangan.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.
