ซูชิโบลโปรตีน

โปรตีนสูง เบา และอิ่มอยู่ท้อง: ซูชิโบลโปรตีน 🍣🥗

รวม
30 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
420 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ซูชิโบลโปรตีน

สรุปสั้น ๆ

สูตรซูชิโบลโปรตีนให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 15 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ทางเลือกที่ง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับคนรักซูชิ! ใช้ควินัวผสมข้าวแทนข้าวล้วน ใส่ผักสดและแซลมอนที่อุดมด้วยโปรตีน ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับมื้อหลังออกกำลังกายหรือมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ.

วิธีทำ

  1. 1

    ล้างควินัวและข้าวให้สะอาด ใส่หม้อพร้อมน้ำ 2 ถ้วยและเกลือ ต้มจนเดือด ปิดฝาและเคี่ยวไฟอ่อน 10–12 นาที ปิดไฟ พัก 5 นาทีแล้ว fluff ด้วยส้อม.

  2. 2

    ย่างหรืออบแซลมอน หั่นเป็นชิ้นเล็ก.

  3. 3

    แบ่งควินัวและข้าวใส่ชาม.

  4. 4

    วางอะโวคาโด แตงกวา แครอท และถั่วแระญี่ปุ่น.

  5. 5

    วางแซลมอนตรงกลาง.

  6. 6

    โรยสาหร่ายโนริที่หั่นเส้น.

  7. 7

    โรยงาและราดซีอิ๊วพร้อมเสิร์ฟ.

เคล็ดลับ

  • ลดข้าวเพิ่มควินัวเพื่อความเบา.
  • แทนแซลมอนด้วยไก่หรือเต้าหู้ได้.
  • ใช้ข้าวดอกกะหล่ำแทนข้าวสำหรับเวอร์ชันคาร์โบต่ำ.
  • เติมกะหล่ำปลีม่วงหรือหัวไชเท้าเพื่อเพิ่มสีสัน.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่นปานกลาง

เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่น

อาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาสบายและอุดมโปรตีน ทำจากน้ำซุปไก่ใสเคี่ยวกับเครื่องเทศย่างหอม เส้นก๋วยเตี๋ยว และสมุนไพรสด

รวม
60 นาที
แคลอรี
380 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์