Hidangan klasik India yang ringan dan tinggi protein: kiub paneer dalam kuah bayam berempah yang berkrim, disediakan dengan sedikit minyak.
Dikemas kini:
Resipi Palak Paneer India – Keju Paneer dalam Kuah Bayam Berkrim mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 18 g protein, 16 g karbohidrat dan 20 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 40 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Palak Paneer ialah hidangan yang kaya dengan zat besi dan protein yang menggabungkan bayam segar dan keju India. Dengan mengurangkan krim dan memasak menggunakan sedikit minyak, ia menjadi pilihan yang berkhasiat sekali gus rendah kalori.
Celur bayam dalam air mendidih selama 2 minit, toskan lalu kisar sehingga menjadi puri.
Tumis kiub paneer dalam sedikit minyak sehingga keperangan lalu ketepikan.
Dalam kuali yang sama, panaskan minyak zaitun; tumis bawang besar sehingga lembut.
Masukkan bawang putih, halia dan cili; apabila wangi, tambah tomato dan jintan putih.
Masukkan puri bayam dan masak dengan api perlahan selama 5 minit.
Tambah garam masala dan yogurt, kacau perlahan, kemudian masukkan kiub paneer.
Masak 3-4 minit lagi, laraskan garam dan hidangkan panas bersama nasi atau roti.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaAyam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
SederhanaHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam jernih yang direneh bersama rempah panggang, mihun beras dan herba segar.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
