แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
อาหารคลาสสิกอินเดียที่เบาและอุดมโปรตีน ชีสปานีร์หั่นเต๋าในซอสผักโขมรสเครื่องเทศครีมมี่ ทำด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย
อัปเดตเมื่อ:

สูตรปาลักปานีร์อินเดีย – ชีสปานีร์ในซอสผักโขมครีมมี่ให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม และไขมัน 20 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่
ปาลักปานีร์เป็นเมนูที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและโปรตีนซึ่งผสานผักโขมสดกับชีสอินเดียเข้าด้วยกัน เมื่อลดปริมาณครีมและปรุงด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย จึงเป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางอาหารแต่แคลอรีต่ำ
ลวกผักโขมในน้ำเดือด 2 นาที สะเด็ดน้ำแล้วปั่นให้เป็นเนื้อเนียน
ผัดปานีร์หั่นเต๋าในน้ำมันเล็กน้อยจนเหลืองแล้วพักไว้
ในกระทะเดิม ตั้งน้ำมันมะกอก ผัดหัวหอมจนนิ่ม
ใส่กระเทียม ขิง และพริกเขียว เมื่อหอมแล้วใส่มะเขือเทศและยี่หร่า
ใส่ผักโขมปั่น เคี่ยวด้วยไฟอ่อน 5 นาที
ใส่การัมมาซาลาและโยเกิร์ต คนเบาๆ แล้วใส่ปานีร์หั่นเต๋า
ปรุงต่ออีก 3-4 นาที ปรับรสเกลือ แล้วเสิร์ฟร้อนพร้อมข้าวหรือขนมปัง
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ
ปานกลางอาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาสบายและอุดมโปรตีน ทำจากน้ำซุปไก่ใสเคี่ยวกับเครื่องเทศย่างหอม เส้นก๋วยเตี๋ยว และสมุนไพรสด
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์