PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Menemen
Sarapan klasik Turki: Menemen 🍳🍅✨
- Jumlah
- 20 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 190 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Menemen mengandungi 190 kalori setiap hidangan: 10 g protein, 7 g karbohidrat dan 13 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 20 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Menemen ialah salah satu hidangan sarapan paling popular di Turki. Telur, tomato dan lada digabungkan menjadi hidangan yang ringkas dan berkhasiat. Boleh ditambah bawang atau keju putih mengikut cita rasa. Disajikan dengan roti gandum penuh, ia sihat dan mengenyangkan.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam kuali.
- 2
Masukkan bawang (jika digunakan) tumis hingga keemasan.
- 3
Masukkan lada hijau tumis sebentar.
- 4
Masukkan tomato parut masak hingga kering airnya.
- 5
Masukkan rempah dan gaul rata.
- 6
Pecahkan telur masak dengan kacau atau biarkan utuh.
- 7
Laraskan tekstur dengan kacau lebih atau kurang.
- 8
Hidangkan panas.
Petua
- Untuk lebih berkuah gunakan tomato lebih banyak.
- Telur utuh memberikan tekstur berbeza.
- Tambah keju putih atau cheddar untuk rasa lebih kaya.
Bahasa
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.