PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Menemen
Sarapan klasik Turki: Menemen 🍳🍅✨
- Total
- 20 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 190 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Menemen mengandung 190 kalori per porsi: 10 g protein, 7 g karbohidrat, dan 13 g lemak. Waktu pembuatannya 20 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Menemen adalah salah satu hidangan sarapan paling populer di Turki. Telur, tomat, dan paprika dipadukan menjadi hidangan praktis dan bergizi. Bisa ditambahkan bawang atau keju putih sesuai selera. Disajikan dengan roti gandum utuh, menjadikannya pilihan sehat dan mengenyangkan.
Cara membuat
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam wajan.
- 2
Tambahkan bawang (jika digunakan) tumis hingga keemasan.
- 3
Tambahkan paprika tumis sebentar.
- 4
Masukkan tomat parut masak hingga airnya menyusut.
- 5
Tambahkan bumbu aduk rata.
- 6
Masukkan telur masak dengan diaduk atau dibiarkan utuh.
- 7
Atur tekstur sesuai selera dengan lebih banyak atau sedikit diaduk.
- 8
Sajikan hangat.
Tips
- Untuk menemen lebih berair gunakan lebih banyak tomat.
- Membiarkan telur utuh memberi tekstur berbeda.
- Tambahkan keju putih atau keju cheddar untuk rasa lebih kaya.
Bahasa
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.