Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Menemen
Kahvaltıların vazgeçilmez lezzeti: Menemen 🍳🍅✨
- Toplam
- 20 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 190 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Menemen tarifi porsiyon başına 190 kalori içerir: 10 g protein, 7 g karbonhidrat ve 13 g yağ. Hazırlanışı toplam 20 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Menemen, Türk mutfağının en sevilen kahvaltılıklarından biridir. Domates, biber ve yumurtanın uyumuyla ortaya çıkan bu lezzet hem pratik hem de besleyicidir. İsteğe göre soğan veya beyaz peynir eklenerek de hazırlanabilir. Tam buğday ekmeğiyle birlikte sağlıklı ve doyurucu bir öğün sunar.
Hazırlanışı
- 1
Tavaya zeytinyağını alın ve ısıtın.
- 2
Doğranmış soğanı (kullanıyorsanız) ekleyip pembeleşene kadar kavurun.
- 3
Biberleri ekleyip birkaç dakika soteleyin.
- 4
Rendelenmiş domatesleri ilave edip suyunu çekene kadar pişirin.
- 5
Baharatları ekleyip karıştırın.
- 6
Yumurtaları kırıp karıştırarak ya da bütün halde pişirin.
- 7
Kıvamına göre karıştırmadan da tercih edebilirsiniz.
- 8
Sıcak olarak servis edin.
İpuçları
- Daha sulu bir menemen için domates miktarını artırabilirsiniz.
- Yumurtaları karıştırmadan pişirirseniz daha farklı bir kıvam elde edersiniz.
- Üzerine beyaz peynir veya kaşar ekleyerek daha zengin hale getirebilirsiniz.
Dil
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.