ง่ายซุปเอโซเกลิน – ซุปถั่วเลนทิลแดงตุรกีวีแกน
ซุปวีแกนดั้งเดิมจากถั่วเลนทิลแดง บัลเกอร์ และข้าว ปรุงรสด้วยมินต์และพริกแดงป่น
- รวม
- 40 นาที
- แคลอรี
- 260 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
เมเนเมน
อาหารเช้าคลาสสิกของตุรกี: เมเนเมน 🍳🍅✨
- รวม
- 20 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 190 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรเมเนเมนให้พลังงาน 190 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 10 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม และไขมัน 13 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
เมเนเมนเป็นหนึ่งในเมนูอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของตุรกี ไข่ มะเขือเทศ และพริกถูกรวมกันเป็นอาหารที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถใส่หัวหอมหรือชีสขาวตามชอบ เสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลวีต เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้อง
วิธีทำ
- 1
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วตั้งไฟ.
- 2
ใส่หัวหอม (ถ้าใช้) ผัดจนเหลือง.
- 3
ใส่พริกเขียว ผัดไม่กี่นาที.
- 4
เติมมะเขือเทศขูดลงไป ผัดจนงวด.
- 5
ใส่เครื่องปรุงและคลุกเคล้า.
- 6
ตอกไข่ลงไป ผัดหรือปล่อยให้สุกทั้งฟอง.
- 7
ปรับเนื้อสัมผัสตามชอบโดยการคนมากหรือน้อย.
- 8
เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- ถ้าอยากให้น้ำขลุกขลิกให้ใช้มะเขือเทศมากขึ้น.
- ถ้าไม่คน ไข่จะได้เนื้อสัมผัสที่ต่างออกไป.
- เพิ่มชีสขาวหรือเชดดาร์เพื่อรสชาติที่เข้มข้น.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดง่าย
ง่ายส้มตำไทย – มังสวิรัติ
สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 180 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ง่ายกัซปาโชสเปน – ซุปมะเขือเทศเย็น
อาหารคลาสสิกสเปนที่สดชื่นและแคลอรีต่ำ ทำจากมะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานสด โดยไม่ต้องปรุงสุก
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 140 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์