PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Itali
Hidangan klasik Itali yang mengenyangkan di mana pasta dan kacang bertemu dalam kuah tomato-sayur ringan, kaya serat dan protein tumbuhan.
- Jumlah
- 40 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 330 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Itali mengandungi 330 kalori setiap hidangan: 15 g protein, 52 g karbohidrat dan 8 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 40 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Pasta e Fagioli ialah salah satu sup paling menyelesakan dalam masakan rumah Itali. Versi sepenuhnya berasaskan tumbuhan ini mengenyangkan dengan protein kacang dan serat sayuran sambil kekal ringan.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan minyak zaitun dan tumis bawang besar, lobak merah, dan saderi sehingga lembut, kira-kira 5 minit.
- 2
Masukkan bawang putih dan rosemary, masak 1 minit sehingga wangi.
- 3
Masukkan tomato yang dihancurkan dan reneh selama 5 minit.
- 4
Tambah kacang dan stok sayuran, kemudian didihkan.
- 5
Masukkan pasta dan masak sehingga al dente, kira-kira 10 minit.
- 6
Perasakan dengan garam dan lada hitam secukup rasa.
- 7
Renjiskan sedikit minyak zaitun dan hidangkan suam.
Petua
- Lenyekkan segenggam kacang ke dalam kuah untuk menjadikannya krim secara semula jadi.
- Tambah sedikit stok jika sup menjadi terlalu pekat setelah didiamkan.
- Elakkan keju dan produk tenusu supaya kekal sepenuhnya vegan.
Bahasa
- Fit Pasta e Fagioli – İtalyan Usulü Fasulyeli Makarna Çorbası (Türkçe)
- Fit Pasta e Fagioli – Italian Pasta and Bean Soup (English)
- Fit Pasta e Fagioli – Italienische Nudel-Bohnen-Suppe (Deutsch)
- Pasta e Fagioli Fit – Sopa Italiana de Pasta y Alubias (Español)
- Pasta e Fagioli Fit – Soupe Italienne de Pâtes et Haricots (Français)
- Pasta e Fagioli Fit – Zuppa Italiana di Pasta e Fagioli (Italiano)
- باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا (العربية)
- Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Italia (Bahasa Indonesia)
- フィット・パスタ・エ・ファジョーリ – イタリア風パスタと豆のスープ (日本語)
- พาสต้า เอ ฟาโจลี ฟิต – ซุปพาสต้าและถั่วสไตล์อิตาเลียน (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.