PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Italia
Klasik Italia yang mengenyangkan di mana pasta dan kacang bertemu dalam kuah tomat-sayur ringan, kaya serat dan protein nabati.
- Total
- 40 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 330 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Italia mengandung 330 kalori per porsi: 15 g protein, 52 g karbohidrat, dan 8 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Pasta e Fagioli adalah salah satu sup paling menenangkan dalam masakan rumahan Italia. Versi nabati sepenuhnya ini mengenyangkan berkat protein kacang dan serat sayuran, sekaligus tetap ringan.
Cara membuat
- 1
Panaskan minyak zaitun dan tumis bawang bombai, wortel, dan seledri hingga lunak, sekitar 5 menit.
- 2
Masukkan bawang putih dan rosemary, masak 1 menit hingga harum.
- 3
Tambahkan tomat hancur dan masak dengan api kecil selama 5 menit.
- 4
Masukkan kacang dan kaldu sayuran, lalu didihkan.
- 5
Masukkan pasta dan masak hingga al dente, sekitar 10 menit.
- 6
Bumbui dengan garam dan lada hitam secukupnya.
- 7
Perciki sedikit minyak zaitun dan sajikan hangat.
Tips
- Haluskan segenggam kacang ke dalam kuah agar teksturnya creamy secara alami.
- Tambahkan sedikit kaldu jika sup terlalu mengental saat didiamkan.
- Hindari keju dan produk susu agar tetap sepenuhnya vegan.
Bahasa
- Fit Pasta e Fagioli – İtalyan Usulü Fasulyeli Makarna Çorbası (Türkçe)
- Fit Pasta e Fagioli – Italian Pasta and Bean Soup (English)
- Fit Pasta e Fagioli – Italienische Nudel-Bohnen-Suppe (Deutsch)
- Pasta e Fagioli Fit – Sopa Italiana de Pasta y Alubias (Español)
- Pasta e Fagioli Fit – Soupe Italienne de Pâtes et Haricots (Français)
- Pasta e Fagioli Fit – Zuppa Italiana di Pasta e Fagioli (Italiano)
- باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا (العربية)
- フィット・パスタ・エ・ファジョーリ – イタリア風パスタと豆のスープ (日本語)
- พาสต้า เอ ฟาโจลี ฟิต – ซุปพาสต้าและถั่วสไตล์อิตาเลียน (ไทย)
- Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Itali (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.