KolayÇin Usulü Yumurtalı Pilav – Dan Chao Fan
Bir gün önceden pişmiş soğuk pilavın yüksek ateşte yumurta, taze soğan ve soya sosuyla kavrulduğu klasik Çin sokak lezzeti. Hızlı, doyurucu ve taneli.
- Toplam
- 20 dk
- Kalori
- 360 kcal
- Porsiyon
- 3 kişilik
Fit Pasta e Fagioli – İtalyan Usulü Fasulyeli Makarna Çorbası
Fasulye ve makarnanın hafif domates-sebze suyunda buluştuğu, lif ve bitkisel protein dolu doyurucu bir İtalyan klasiği.
- Toplam
- 40 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 330 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Fit Pasta e Fagioli – İtalyan Usulü Fasulyeli Makarna Çorbası tarifi porsiyon başına 330 kalori içerir: 15 g protein, 52 g karbonhidrat ve 8 g yağ. Hazırlanışı toplam 40 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Pasta e Fagioli, İtalyan ev mutfağının en samimi çorbalarından biridir. Tamamen bitkisel bu versiyon, fasulyenin proteini ve sebzelerin lifiyle hem tok tutar hem de hafif kalır.
Hazırlanışı
- 1
Zeytinyağını ısıtın ve soğan, havuç ile kerevizi yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika soteleyin.
- 2
Sarımsağı ve biberiyeyi ekleyip 1 dakika kokusu çıkana kadar pişirin.
- 3
Domates püresini ekleyip 5 dakika kaynatın.
- 4
Fasulyeleri ve sebze suyunu ekleyip kaynamaya bırakın.
- 5
Makarnayı ekleyip diri kalacak şekilde yaklaşık 10 dakika pişirin.
- 6
Tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 7
Üzerine biraz zeytinyağı gezdirip ılık servis edin.
İpuçları
- Bir avuç fasulyeyi ezip çorbaya katarak doğal bir kıvam kazandırın.
- Çorba dinlendikçe fazla koyulaşırsa biraz daha sebze suyu ekleyin.
- Tamamen vegan kalması için peynir eklemeyin ve süt ürünü kullanmayın.
Dil
- Fit Pasta e Fagioli – Italian Pasta and Bean Soup (English)
- Fit Pasta e Fagioli – Italienische Nudel-Bohnen-Suppe (Deutsch)
- Pasta e Fagioli Fit – Sopa Italiana de Pasta y Alubias (Español)
- Pasta e Fagioli Fit – Soupe Italienne de Pâtes et Haricots (Français)
- Pasta e Fagioli Fit – Zuppa Italiana di Pasta e Fagioli (Italiano)
- باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا (العربية)
- Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Italia (Bahasa Indonesia)
- フィット・パスタ・エ・ファジョーリ – イタリア風パスタと豆のスープ (日本語)
- พาสต้า เอ ฟาโจลี ฟิต – ซุปพาสต้าและถั่วสไตล์อิตาเลียน (ไทย)
- Pasta e Fagioli Fit – Sup Pasta dan Kacang Ala Itali (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerKolay
KolayPatatas Bravas – Baharatlı İspanyol patatesi
Çıtır çıtır patates küpleri, baharatlı domates 'brava' sosu ve kremamsı sarımsaklı aioli ile İspanya'nın en klasik tapaslarından biri. Fırında pişirilerek daha hafif hale getirildi.
- Toplam
- 50 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
KolayÇılbır – Sarımsaklı Yoğurt Üzerinde Poşe Yumurta
Sarımsaklı süzme yoğurt yatağına yerleştirilen poşe yumurtanın üzerine kızdırılmış pul biberli nane tereyağı gezdirilen bu Osmanlı klasiği, protein dolu bir vejetaryen kahvaltıdır. Hazırlaması yalnızca 20 dakika sürer.
- Toplam
- 20 dk
- Kalori
- 320 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99