แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
อาหารอิตาเลียนคลาสสิกที่อิ่มท้อง พาสต้าและถั่วมาบรรจบในน้ำซุปมะเขือเทศผักใสๆ อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีนจากพืช

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรพาสต้า เอ ฟาโจลี ฟิต – ซุปพาสต้าและถั่วสไตล์อิตาเลียนให้พลังงาน 330 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่
พาสต้า เอ ฟาโจลี เป็นหนึ่งในซุปที่อบอุ่นที่สุดของอาหารบ้านๆ สไตล์อิตาเลียน สูตรมังสวิรัติล้วนนี้ทำให้อิ่มด้วยโปรตีนจากถั่วและไฟเบอร์จากผัก แต่ยังคงเบาสบาย
ตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อน ผัดหัวหอม แครอท และเซเลอรีจนนิ่ม ประมาณ 5 นาที
ใส่กระเทียมและโรสแมรี ผัด 1 นาทีจนหอม
ใส่มะเขือเทศบด เคี่ยวไฟอ่อน 5 นาที
ใส่ถั่วและน้ำสต๊อกผัก แล้วต้มให้เดือด
ใส่พาสต้า ต้มจนสุกกำลังดี ประมาณ 10 นาที
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ
ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟขณะอุ่น
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์