ง่ายข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน
อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 360 kcal
- จำนวนที่
- 3 ที่
อาหารอิตาเลียนคลาสสิกที่อิ่มท้อง พาสต้าและถั่วมาบรรจบในน้ำซุปมะเขือเทศผักใสๆ อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีนจากพืช
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรพาสต้า เอ ฟาโจลี ฟิต – ซุปพาสต้าและถั่วสไตล์อิตาเลียนให้พลังงาน 330 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่
พาสต้า เอ ฟาโจลี เป็นหนึ่งในซุปที่อบอุ่นที่สุดของอาหารบ้านๆ สไตล์อิตาเลียน สูตรมังสวิรัติล้วนนี้ทำให้อิ่มด้วยโปรตีนจากถั่วและไฟเบอร์จากผัก แต่ยังคงเบาสบาย
ตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อน ผัดหัวหอม แครอท และเซเลอรีจนนิ่ม ประมาณ 5 นาที
ใส่กระเทียมและโรสแมรี ผัด 1 นาทีจนหอม
ใส่มะเขือเทศบด เคี่ยวไฟอ่อน 5 นาที
ใส่ถั่วและน้ำสต๊อกผัก แล้วต้มให้เดือด
ใส่พาสต้า ต้มจนสุกกำลังดี ประมาณ 10 นาที
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ
ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟขณะอุ่น
ง่ายอาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
ง่ายมันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง
ง่ายเมนูคลาสสิกออตโตมันนี้วางไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกรองผสมกระเทียม ราดด้วยเนยพริกแดงและมินต์ร้อนฉ่า กลายเป็นอาหารเช้ามังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ใช้เวลาเตรียมเพียง 20 นาที
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์