سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
طبق إيطالي كلاسيكي مشبع تلتقي فيه المعكرونة والفاصوليا في مرق خفيف من الطماطم والخضار، غني بالألياف والبروتين النباتي.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا على 330 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
باستا إي فاجيولي هي من أكثر الحساءات دفئًا في المطبخ الإيطالي المنزلي. هذه النسخة النباتية بالكامل تُشبعك ببروتين الفاصوليا وألياف الخضار مع بقائها خفيفة.
سخّن زيت الزيتون وشوّح البصل والجزر والكرفس حتى يلين، نحو 5 دقائق.
أضف الثوم وإكليل الجبل واطبخ لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.
أضف الطماطم المهروسة واتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
أضف الفاصوليا ومرق الخضار واتركها حتى تغلي.
أضف المعكرونة واطبخها حتى تنضج مع بقائها متماسكة، نحو 10 دقائق.
تبّل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
رُشّ القليل من زيت الزيتون وقدّمه دافئًا.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
سهلةهذا الطبق العثماني الكلاسيكي يضع البيض المسلوق على فراش من الزبادي المصفى بالثوم، ويُسكب فوقه زبدة النعناع بالفلفل الأحمر الساخنة، ليقدم فطوراً نباتياً غنياً بالبروتين. يستغرق تحضيره 20 دقيقة فقط.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.