باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا

طبق إيطالي كلاسيكي مشبع تلتقي فيه المعكرونة والفاصوليا في مرق خفيف من الطماطم والخضار، غني بالألياف والبروتين النباتي.

الإجمالي
40 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
330 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا

باختصار

تحتوي وصفة باستا إي فاجيولي فيت – حساء إيطالي بالمعكرونة والفاصوليا على 330 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

باستا إي فاجيولي هي من أكثر الحساءات دفئًا في المطبخ الإيطالي المنزلي. هذه النسخة النباتية بالكامل تُشبعك ببروتين الفاصوليا وألياف الخضار مع بقائها خفيفة.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّن زيت الزيتون وشوّح البصل والجزر والكرفس حتى يلين، نحو 5 دقائق.

  2. 2

    أضف الثوم وإكليل الجبل واطبخ لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.

  3. 3

    أضف الطماطم المهروسة واتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

  4. 4

    أضف الفاصوليا ومرق الخضار واتركها حتى تغلي.

  5. 5

    أضف المعكرونة واطبخها حتى تنضج مع بقائها متماسكة، نحو 10 دقائق.

  6. 6

    تبّل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

  7. 7

    رُشّ القليل من زيت الزيتون وقدّمه دافئًا.

نصائح

  • اهرس حفنة من الفاصوليا في المرق لتمنحه قوامًا كريميًا طبيعيًا.
  • أضف قليلًا من المرق إذا أصبح الحساء كثيفًا جدًا بعد أن يرتاح.
  • لا تُضِف أي جبن وابتعد عن منتجات الألبان لتبقى الوصفة نباتية بالكامل.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.