PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Sup Labu
Hangat, berkrim dan sihat: Sup Labu 🎃🥣✨
- Jumlah
- 35 min
- Hidangan
- 4 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 150 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Sup Labu mengandungi 150 kalori setiap hidangan: 4 g protein, 20 g karbohidrat dan 6 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.
Tentang resipi ini
Sup labu ialah salah satu sup sihat yang paling digemari pada musim luruh dan musim sejuk. Dengan teksturnya yang berkrim, rasa sedikit manis dan nilai pemakanan tinggi, ia menawarkan hidangan yang ringan tetapi mengenyangkan. Kaya dengan serat dan vitamin, ia menyokong imuniti, membantu pencernaan dan rendah kalori.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam periuk.
- 2
Masukkan bawang besar dan bawang putih tumis sebentar.
- 3
Masukkan lobak merah dan kentang masak beberapa minit.
- 4
Masukkan labu gaul rata.
- 5
Tuang stok sayur (atau air) dan biarkan mendidih.
- 6
Masak lebih kurang 20 minit hingga sayur lembut.
- 7
Kisar hingga halus.
- 8
Masukkan susu dan kacau rata.
- 9
Masukkan rempah.
- 10
Hidangkan panas.
Petua
- Tambah kentang untuk tekstur lebih pekat.
- Hidangkan dengan crouton atau biji labu.
- Gunakan susu berasaskan tumbuhan untuk versi vegan.
Bahasa
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
MudahBarszcz Poland – Sup Bit Jernih
Sup bit merah Poland ini jernih, masam segar dan sangat ringan — 118 kalori semangkuk, dengan nitrat semula jadi bit kekal utuh.
- Jumlah
- 75 min
- Kalori
- 118 kcal
- Hidangan
- 6 hidangan
MudahTom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thai
Sup Thai beraroma dengan serai, daun limau purut, dan udang — rendah kalori tetapi tinggi protein.
- Jumlah
- 30 min
- Kalori
- 190 kcal
- Hidangan
- 2 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.