Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Balkabağı Çorbası
İç ısıtan, kremsi ve sağlıklı: Balkabağı Çorbası 🎃🥣✨
- Toplam
- 35 dk
- Porsiyon
- 4 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 150 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Balkabağı Çorbası tarifi porsiyon başına 150 kalori içerir: 4 g protein, 20 g karbonhidrat ve 6 g yağ. Hazırlanışı toplam 35 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Balkabağı çorbası, sonbahar ve kış aylarının en sevilen sağlıklı çorbalarından biridir. Kremsi kıvamı, tatlımsı aroması ve besleyici yapısıyla hem hafif hem de doyurucu bir öğün alternatifi sunar. Zengin lif ve vitamin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler, sindirimi kolaylaştırır ve düşük kalorisiyle diyet dostudur.
Hazırlanışı
- 1
Tencereye zeytinyağını alın ve ısıtın.
- 2
Doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip kavurun.
- 3
Havuç ve patatesi ekleyip birkaç dakika soteleyin.
- 4
Balkabağını ekleyin ve karıştırın.
- 5
Sebze suyunu (veya suyu) ekleyin ve kaynamaya bırakın.
- 6
Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
- 7
El blenderı ile çorbayı pürüzsüz hale getirin.
- 8
Kıvam için sütü ekleyin ve karıştırın.
- 9
Baharatları ilave edin.
- 10
Sıcak olarak servis edin.
İpuçları
- Daha yoğun kıvam için patates miktarını artırabilirsiniz.
- Çorbayı kruton veya kabak çekirdeği ile servis ederek lezzet katabilirsiniz.
- Vegan versiyonu için süt yerine bitkisel süt kullanabilirsiniz.
Dil
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
KolayPolonya Barszcz – Pancarlı Berrak Çorba
Polonya'nın kırmızı pancar çorbası barszcz; berrak, ekşimsi ve son derece hafif. Porsiyonu 118 kalori, üstelik pancarın doğal nitratlarını olduğu gibi taşıyor.
- Toplam
- 75 dk
- Kalori
- 118 kcal
- Porsiyon
- 6 kişilik
KolayFit Tom Yum – Tayland Usulü Karidesli Ekşili Acılı Çorba
Limon otu, kaffir yaprağı ve karidesle hazırlanan, düşük kalorili ama yüksek proteinli aromatik Tayland çorbası.
- Toplam
- 30 dk
- Kalori
- 190 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.